隨著時代的發(fā)展女性朋友們對自己的肌膚保養(yǎng)問題也越來越重視，那么如何去保養(yǎng)皮膚變得白嫩光滑呢？艾灸學習指南帶您簡單的學習一下，長期堅持一定有效果！

1、多喝水：早上起床一杯水。清腸道并補充夜間流失的水分，晚上一杯水確保一夜之間血液不會因為缺水變粘稠。粘稠的血液會加速大腦缺氧，色素沉積，加速衰老，建議每天喝2000毫升左右的水，特別針對一些缺少運動的人以及白領。

2、多吃含維C的水果：維C可以美白，幾乎每個護膚專家都會建議多吃維C。像草莓、獼猴桃、西紅柿、橘子等水果都可以。

3、選擇適合自己皮膚的護膚品：根據(jù)自己皮膚的類型以及季節(jié)選擇合適的護膚品。比如干性皮膚的人要選擇適合干性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品；秋天時，就不要選擇夏天的護膚品。

4、生活規(guī)律：不能經(jīng)常熬夜，最好控制在11點左右睡覺，最遲不超過12點。

5、注意防曬：防曬是一年四季都需要做的，避免紫外線對肌膚造成的傷害。

6、去除老化角質(zhì)：肌膚每天都在進行新陳代謝，代謝出來的角質(zhì)如果不及時清除掉，就會使得毛孔粗糙。所以要保持一個星期做一次角質(zhì)的頻率，后期可以拉長時間跨度，避免肌膚過度敏感。。

七種食物讓你遠離皮膚粗糙

蓮藕——保持肌膚光澤

其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

木耳——擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

梅子——去角質(zhì)

梅子有去角質(zhì)的功效。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

芝麻——補充健康油分

芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

山芋——肌膚變光滑

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

杏——美容養(yǎng)顏

對于女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據(jù)營養(yǎng)專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經(jīng)期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。