每個(gè)人的體質(zhì)在生活中是不一樣的，有的人偏寒，有的人偏冷，這個(gè)都是不一樣的，而中醫(yī)的治療，是根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行治療的，所以說呢，分清自己是什么體質(zhì)是很重要的，對(duì)于養(yǎng)生來說，不同體質(zhì)吃不同的養(yǎng)生材料，那么中醫(yī)體質(zhì)是如何區(qū)分的呢？

1、平和型：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大就可以。老年人適當(dāng)散步、打太極拳。

2、陰虛型：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因?yàn)槲覀冇行┓渴禄顒?dòng)傷精耗液，對(duì)男女都一樣。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂?，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

3、氣虛型：多吃具有益氣健脾作用的藥物，實(shí)際上我們中醫(yī)有一個(gè)概念就是藥食同源，在中醫(yī)看來有很多食物是有一定的藥用功能的，所以我們下邊病理性體質(zhì)的時(shí)候，所用的飲食內(nèi)容，往往有一些是屬于藥，同時(shí)也屬于食物。針對(duì)氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補(bǔ)氣健脾的作用，平時(shí)吃東西的時(shí)候也一些好奇作用的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)養(yǎng)生是很細(xì)心的，不是說只要是養(yǎng)生的藥物都可以吃，是根據(jù)你的身體來進(jìn)行決定的，進(jìn)行互補(bǔ)的藥物進(jìn)行養(yǎng)生，可以喝養(yǎng)生湯，也可以和養(yǎng)生茶，這個(gè)都是對(duì)身體有好處的，希望對(duì)大家有幫助。