我大概算是一個(gè)極簡(jiǎn)主義者。

年初的時(shí)候看了去年風(fēng)靡的《斷舍離》，把家里大大小小幾個(gè)房間所有的柜子、抽屜、床底徹底收納了一遍，丟了幾十公斤的東西，瞬間舒服了許多——通風(fēng)、透氣不說，丟棄無用之物著實(shí)有一種眼不見心不煩的快感。加上養(yǎng)貓之后想要隨時(shí)和貓咪親近，不得不提升家里的清潔水平——床底下不能擺放物品方便隨時(shí)打掃，任何地方都不能堆放太多東西以防被打落。

讀書的幾年在不同的城市奔波，每個(gè)地方只短暫地停留幾個(gè)月，一個(gè)箱子就是全部的家當(dāng)，不必要的東西絕對(duì)不買，每個(gè)季節(jié)的衣服也就幾套，畢業(yè)回家之后面對(duì)一整面墻的衣柜反倒每天都不知所措，到最后還是重復(fù)穿最喜歡的那幾件。

9月開始有意識(shí)地管理時(shí)間，每天過高度相似的生活很容易在無限的重復(fù)中失去重心，克服時(shí)間無意義流逝的唯一方法就是把有限的時(shí)間和精力專注于真正重要的事情，而這需要高度的自省和自律。卸載了wechat之外所有的社交媒體和購(gòu)物app，朋友圈也基本不看，愈發(fā)意識(shí)到在虛擬的空間里窺視別人的建構(gòu)的非真實(shí)生活根本沒有意義?；緵]有購(gòu)物欲望，雖然本質(zhì)上也是貪婪的人，但好在這種貪婪沒有體現(xiàn)在物質(zhì)擁有上，而是在信息和知識(shí)的索取上。

現(xiàn)在的生活就是四個(gè)字，簡(jiǎn)潔明了。而過去的我完全是另一個(gè)樣子，控制不了購(gòu)物的欲望，無法舍棄可有可無的人和物，無法迅速做決定。養(yǎng)成極簡(jiǎn)的生活習(xí)慣之后，那些被占有的心智空間得到了釋放，在舍棄的過程中告別對(duì)物品的執(zhí)念，也重新獲得了對(duì)生活的掌控權(quán)。

而只要給自己30天，你也可以擁有這些轉(zhuǎn)變。試著按照下面的清單去改造你的生活，每天執(zhí)行一項(xiàng)，不一定要完全按照順序，但不要間斷——你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來完美的生活真的只需要這么少。

1

斷網(wǎng)一整天

社交媒體里不斷提醒的新消息，每天撲面而來的碎片化信息和讀不完的文章不僅無比損耗精力，還會(huì)讓我們處在持續(xù)被打斷的狀態(tài)。所以今天就退出登錄所有的社交軟件享受一下斷網(wǎng)帶來的平靜吧。離開網(wǎng)絡(luò)一小時(shí)就有點(diǎn)焦慮？那就做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)打電話約朋友吃個(gè)飯認(rèn)真聊聊天。

2

冥想15分鐘

晨間冥想能夠幫助你減輕壓力和焦慮的情緒，還能讓你擁有更多能量、保持頭腦清醒。這是提升生活幸福感最有效也是最簡(jiǎn)單的方法，如果你還沒試過就從今天開始吧，剛開始哪怕5分鐘都可能很困難，試著一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注呼吸排除腦海中的雜念。

3

清理你的數(shù)字生活

電腦里的文件和手機(jī)里的照片多久沒清理了？拿出一天時(shí)間刪掉不再需要的文件、整理你的電腦桌面、減少文件夾的數(shù)量、建立簡(jiǎn)單有邏輯的分類方式。排毒之后的電腦不僅運(yùn)行起來更快，看上去也會(huì)舒服很多！

4

一整天都不要抱怨

抱怨不但不能解決任何問題，還是消極思維模式的催化劑。試著一整天不要抱怨任何人任何事，遇到不順心的事情時(shí)如果找不到你滿意的解決方案就接受現(xiàn)狀。

5

找到你生活的3個(gè)重心

極簡(jiǎn)生活的核心無非就是深入分析自己、了解生活中什么對(duì)自己最重要，然后用有限的時(shí)間和精力專注地追求你最迫切想要改變的事情。仔細(xì)思考接下來一年中的優(yōu)先事項(xiàng)，是提升專業(yè)技能？還是多看書、陪伴家人？在日常生活中有意識(shí)地實(shí)現(xiàn)他們，避免日復(fù)一日無意義無方向的努力和操勞。

6

建立一個(gè)晨間習(xí)慣

與其每天早晨賴在床上刷朋友圈刷微博，不如一醒來就立刻下床做點(diǎn)更有活力的事情。無論從個(gè)人精力的角度還是免受打擾的角度，上班前的一兩個(gè)小時(shí)絕對(duì)是一天中最寶貴的時(shí)間。無論你選擇冥想20分鐘、寫作500字、閱讀半小時(shí)、還是做一套瑜伽，建立你自己的晨間習(xí)慣然后每天堅(jiān)持下去。

7

精簡(jiǎn)你的閱讀清單

焦慮的情緒往往來源于時(shí)間不充足而引發(fā)的緊迫感。想看的書數(shù)不清，每天一睜眼就是幾十條公眾號(hào)推送，網(wǎng)頁(yè)收藏夾里囤了一堆覺得“有意義”“有必要”的內(nèi)容，可是你每天哪有那么多時(shí)間接受這么龐大的信息量？花一天時(shí)間精簡(jiǎn)你的閱讀清單，仔細(xì)想想所有你訂閱的內(nèi)容真的對(duì)你有意義嗎？

8

享受獨(dú)處

試著花3個(gè)小時(shí)和自己相處，沒有任何社交媒體和外界信息的干擾。不要玩手機(jī)不要開電視，像回到原始社會(huì)一般仔細(xì)體會(huì)獨(dú)處的感受，然后簡(jiǎn)短地寫下你的心情與收獲。

9

精簡(jiǎn)你的美容裝備

拿出一天來精簡(jiǎn)你的美妝產(chǎn)品。列出你從頭到腳經(jīng)常使用的產(chǎn)品，然后仔細(xì)審視剩余的部分——把那些貪便宜買來卻不好用的、顏色不適合自己的、基本用不到的產(chǎn)品處理掉。送人也好，直接丟掉也罷，千萬(wàn)不要舍不得，即便你把它們留下今后你還是不會(huì)用到，只會(huì)給自己帶來更多的心理負(fù)擔(dān)。

10

午餐前不使用社交軟件

早晨起床到午餐前都堅(jiān)持不要碰任何的社交軟件，把你一天中效率最高的幾個(gè)小時(shí)拿來完成最重要的事情。你會(huì)驚嘆竟然能在一個(gè)上午完成這么多事情！

11

評(píng)估你的精力投入

寫下你工作之外的日常精力投入，比如健身房會(huì)員、在線課程、正在推進(jìn)的個(gè)人項(xiàng)目以及其他各種各樣的責(zé)任。然后誠(chéng)實(shí)地想想哪些你只是出于義務(wù)并不真的情愿去做的，哪些是你真正享受并且對(duì)你有意義的？

12

明確下一年的目標(biāo)

設(shè)定目標(biāo)可以使你遠(yuǎn)離一種應(yīng)急式的、被動(dòng)的生活方式，幫助你按照內(nèi)心真正的優(yōu)先順序安排你的日?；顒?dòng)。拿出至少三十分鐘，為2016年列出1到3個(gè)振奮人心的目標(biāo)。

13

清理你的衣柜

拿出一個(gè)完整的下午來逐件清理你的衣柜。只留下那些讓你感到心動(dòng)和自信的衣物，而其他的不論多么昂貴，若不能讓你100%喜歡，處理掉才是最好的選擇。因?yàn)槲覀儫o論丟棄還是擁有，終究是為了追求內(nèi)心的幸福感，幾經(jīng)糾結(jié)留下的衣物會(huì)給你日后的生活帶來更多選擇上的麻煩。整理一定要一次性做完，不管規(guī)模多大，因?yàn)橐坏B(yǎng)成每天整理一點(diǎn)的習(xí)慣，那你一輩子都不會(huì)整理好。

14

向你一直想要學(xué)習(xí)的新技能邁進(jìn)一步

年初時(shí)寫下的新年誓愿都實(shí)現(xiàn)了么？立志要在2015年學(xué)習(xí)的技能開始動(dòng)工了嗎？再不抓緊就真的來不及了。放下你所有完美主義的顧慮，投入到一項(xiàng)新的學(xué)習(xí)中吧。不要過分地考慮結(jié)果，享受這個(gè)自我發(fā)現(xiàn)和充滿樂趣的過程就好！

15

檢視你的日常習(xí)慣

你度過每一天的方式是由多年來累積的習(xí)慣構(gòu)成的，但你可能從來沒有用心觀察從早到晚的小細(xì)節(jié)中有哪些應(yīng)當(dāng)戒除、改進(jìn)、添加的習(xí)慣。拿出一天來檢查你早已習(xí)以為常的生活方式，水喝夠了嗎？飲食習(xí)慣健康嗎？有沒有久坐？是否花太多時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上？有沒有認(rèn)真和家人溝通？你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的問題比想象中多很多。

16

堅(jiān)持24小時(shí)不買任何東西

試著一整天不要買任何東西來突破情感消費(fèi)的不良循環(huán)。聽起來很簡(jiǎn)單？但真正做到一整天不逛淘寶、不上各種海淘app、不在樓下的便利店買點(diǎn)零食、不沖動(dòng)地登錄亞馬遜購(gòu)買剛聽說的那本書對(duì)很多人來說還是有點(diǎn)難。提前準(zhǔn)備好你一天的食物和必需品，然后管好你的錢包，堅(jiān)持“一毛不拔”24小時(shí)！

17

練習(xí)單任務(wù)工作

許多人以為多線程工作是一項(xiàng)超有效率的技能，但沒有什么比在多個(gè)任務(wù)之間不斷切換更消耗精力了。使用計(jì)時(shí)器練習(xí)真正專注于一件事直到完成為止。短期集中地使用精力、然后有規(guī)律地徹底放松。

18

取消關(guān)注&刪除好友

給你的社交媒體減減壓，對(duì)于那些多少年都沒有說過一句話的人，要不然就直截了當(dāng)?shù)睾蚑A聊聊近況約杯咖啡，要不然就直接刪了吧。不要再為不必要的社交耗費(fèi)你的時(shí)間和精力，在選擇關(guān)注和互動(dòng)的人時(shí)更加謹(jǐn)慎一些。

19

用心散個(gè)步

散步是鍛煉正念的好機(jī)會(huì)。選一條你非常熟悉的路徑，調(diào)動(dòng)你所有的感官來感受周圍的一切。觀察植物的生長(zhǎng)與衰敗、聆聽風(fēng)吹過的聲音、感受路上的石子作用在腳底的力量。你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)許多從未注意到的新事物，這將給你帶來煥然一新的感受。

20

想看電視的時(shí)候就去讀書

所有的電子設(shè)備都會(huì)發(fā)射一種影響褪黑素分泌的藍(lán)光從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。當(dāng)你想要捧著ipad刷電視劇的時(shí)候強(qiáng)迫自己找個(gè)舒服的角落、調(diào)節(jié)合適的燈光靜靜地翻一本小說。

21

寫20分鐘日記

寫作可以幫助你組織思維，緩解壓力?；?0分鐘坐下來隨意寫一寫跳進(jìn)腦海中的任何想法。這樣回顧一天的方式可以幫助你捕捉、記憶許多細(xì)小的美好。如果你感覺還不錯(cuò)，試著把它變?yōu)橐豁?xiàng)每天都執(zhí)行的小任務(wù)。

22

建立一個(gè)睡前習(xí)慣

睡前專門拿出一段時(shí)間有意識(shí)地進(jìn)行放松才是提升睡眠質(zhì)量和次日能量的良方。工作完一整天別關(guān)了電視倒頭就睡，寫點(diǎn)東西讀讀書放松大腦、喝一杯安神的花果茶、泡個(gè)熱水澡做做簡(jiǎn)單的拉伸。建立你的睡前習(xí)慣然后堅(jiān)持執(zhí)行。

23

素顏一整天

選擇不用外人的一天給皮膚放個(gè)假，不要使用任何化妝品，只做最基礎(chǔ)的肌膚護(hù)理。這種輕盈和放松會(huì)讓你突然發(fā)現(xiàn)許多你認(rèn)為“必不可少”的化妝流程并沒有想象中那么重要，從此以后便能更加自信的輕“妝”上陣！

24

學(xué)會(huì)感恩

成為一個(gè)極簡(jiǎn)主義者最重要的是留心生活中的小事物并對(duì)一切保持感恩。今天的任務(wù)就是認(rèn)真思索并寫下所有讓你感激的人和事。

25

毫無計(jì)劃地度過一天

在我們的社會(huì)文化中，好像不充分利用空閑的每一分鐘都是一種罪過，而毫無計(jì)劃地晃蕩一整天更是一種想都不敢想的奢侈?？墒羌幢隳阕非?4/7的效率，身體也需要偶爾休整，所以試著毫無計(jì)劃地過一整天，試試看生活把你帶向哪里。

26

找出壓力的根源

減輕日常生活壓力的第一步是找到自己的壓力來源。如果你說不上來這種莫名的壓力到底來自哪里，卻又總是疲憊不堪，試試在一周內(nèi)不同時(shí)段記錄你的壓力水平，然后分析究竟是工作、社交、還是兩性關(guān)系給了你無形的負(fù)擔(dān)。找到了壓力的根源再設(shè)法預(yù)防和反抗就不是那么困難了。

27

清理家里最雜亂的角落

清理雜物可能是治愈對(duì)物品的執(zhí)念最有效的方法，因?yàn)檫@個(gè)過程能幫助你處理自身和物品之間各種各樣的情感連結(jié)。拿出一天來清理家里一直被你視而不見企圖逃避的雜亂角落，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這幾個(gè)小時(shí)過后竟有一種如釋重負(fù)的感覺。

28

放棄一個(gè)目標(biāo)

聽起來似乎不可思議，但一個(gè)極簡(jiǎn)主義者實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的首要條件是在最開始就設(shè)定合理的目標(biāo)。不要一味追求你認(rèn)為你應(yīng)該達(dá)成的目標(biāo)，反思一下什么才能真正讓你的內(nèi)在感到滿足。如果追求的事物反倒成為了壓力和焦慮的來源，放棄它倒不失為明智而灑脫的舉措。

29

關(guān)閉手機(jī)應(yīng)用消息推送