這張表一定要收好~

不同人群補(bǔ)什么？

白領(lǐng)、老人、兒童、女性…

長時(shí)間盯著電腦屏幕、精神壓力過大

維生素A

工作量大的白領(lǐng)及運(yùn)動(dòng)較多的人

維生素B

經(jīng)常熬夜者、煙民

維生素C

所有人

精神壓力大的白領(lǐng)人群、中老年人

兒童和老年人

維生素D

心腦血管患者、女性

維生素E

兒童健腦

需要補(bǔ)充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA

便秘

食物纖維

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽

葉酸

流汗多

知道你的身體缺啥不？

看這張表就夠了！快收藏！

看頭

01.頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì)；

02.頭發(fā)疏稀無光，補(bǔ)蛋白質(zhì)和維生素A；

03.防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；

04.經(jīng)常掉頭發(fā)，補(bǔ)卵磷脂；

05.頭發(fā)開叉，補(bǔ)維生素E；

06.起頭皮屑，補(bǔ)硒、維生素B2；

07.頭痛，補(bǔ)B族，維生素C、維生素E；

08.腦中風(fēng)，補(bǔ)維生素C、維生素E；

09.頭暈，補(bǔ)錳；

10.防止白發(fā)，謝頂，補(bǔ)生物素；

11.青春痘，補(bǔ)維生素E，維生素A。

看眼

01.眼球發(fā)黃，肝臟不好，補(bǔ)維生素E；

02.眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補(bǔ)魚油，卵磷脂；

03.白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵；

04.眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補(bǔ)充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)；

05.夜盲，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)維生素A；

06.眼結(jié)膜充血，畏光，補(bǔ)B2；

07.預(yù)防白內(nèi)障，補(bǔ)維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；

08.預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片；

09.眼袋、黑眼圈，補(bǔ)維生素E，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉。

看鼻子

01.鼻炎，補(bǔ)B族維生素和維生素C；

02.鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補(bǔ)B族維生素；

03.鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；

04.鼻竇炎，補(bǔ)維生素C、維生素A；

05.鼻出血，補(bǔ)維生素C。

其他

01.腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片；

02.甲狀腺肥大的人，補(bǔ)B族維生素；

03.糖尿病，補(bǔ)纖維素，蛋白質(zhì)，B族維生素；

04.減肥，補(bǔ)纖維素，B族維生素，VC；

05.便秘，補(bǔ)VB、C，纖維素；

06.思想壓力大，補(bǔ)VC、VE、B族維生素；07.預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC、VD；

08.增加記憶力，補(bǔ)B族維生素、VC、E；

09.預(yù)防癌癥，VC、VE、VA；

10、骨質(zhì)疏松，易骨折，補(bǔ)VD，VC、鈣鎂；

11、腹瀉，補(bǔ)B族維生素，VK；

12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣鎂；

13、抽筋，補(bǔ)鈣鎂；

14、睡覺打呼嚕，補(bǔ)大蒜素；

15、防止未老先衰，補(bǔ)VB13，硒；

16、痔瘡，補(bǔ)VB6；

17、關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)VC，VE；

18、靜脈曲張，補(bǔ)VE，類黃酮；

19、脂肪肝，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉，B族維生素；

20、下樓腿痛，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。

如果采用藥補(bǔ)，請咨詢醫(yī)生，不能隨便用藥。