身體抖一下，并不是什么罕見(jiàn)的事情。比如說(shuō)冷得發(fā)抖、氣得發(fā)抖、憋尿憋得發(fā)抖、緊張得發(fā)抖......

還有一種抖，說(shuō)來(lái)很多人有過(guò)體驗(yàn)，但是卻很少有人知道原因。

就是即將睡著時(shí)，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下，然后瞬間就被驚醒。

針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，網(wǎng)上的解釋五花八門：

還有一種可怕的說(shuō)法——睡覺(jué)時(shí)呼吸的頻率太大，大腦以為身體要死了，所以會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺(jué)醒，試探一下你是否還活著。

那么，到底哪個(gè)說(shuō)法才是靠譜的？

其實(shí)跟缺鈣還是有一點(diǎn)的關(guān)系的。

血液中的鈣離子如果比較低，就會(huì)到導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)出現(xiàn)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。

但是，這種情況下的身體抖動(dòng)一般都是很頻繁的，偶爾抖一抖，那就跟缺鈣沒(méi)多大關(guān)系。

民間流傳著一種說(shuō)法：睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下是個(gè)好事，這說(shuō)明在長(zhǎng)個(gè)兒。

然而，事實(shí)這跟長(zhǎng)不長(zhǎng)兒沒(méi)什么關(guān)系。

如果身體抖一下就是長(zhǎng)個(gè)子，很想知道姚明在睡夢(mèng)中抖得有多厲害……估計(jì)得抖壞無(wú)數(shù)張床吧。

如果是患了癲癇病，身體可不止是偶爾抖一抖這么簡(jiǎn)單了。

這種病發(fā)作時(shí)，通常表現(xiàn)為病人在睡眠中出現(xiàn)行為異常情況。比如在睡眠中病人突然睜開(kāi)眼睛，突然地坐直身體，不由自主地抽搐，少數(shù)的病人可能出現(xiàn)攻擊性的行為。

所以，說(shuō)“睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下”是癲癇病的征兆，未免也太小看癲癇病的“威力”了。

很多人對(duì)此說(shuō)法信以為真，擔(dān)心在睡覺(jué)的時(shí)候抖著抖著就這么去了。

然而，數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。如果這種說(shuō)法是真的，這70%的人大概早就......

事實(shí)是，抖過(guò)的人仍然都活得很健康。

至于那些在睡夢(mèng)中猝死的人，則大多數(shù)是因?yàn)樗麄兩眢w本身有疾病，例如冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病而導(dǎo)致的。

如果你平時(shí)身體倍兒棒，作息規(guī)律，身體偶爾抖一抖，那沒(méi)什么好擔(dān)心的。

睡覺(jué)時(shí)發(fā)生的肌抽躍一般被分為兩種情況：臨睡時(shí)的入睡抽動(dòng) VS 睡著時(shí)的肌肉顫搐。

指人在即將入睡時(shí)，突然全身肌肉不自主地抽動(dòng)。在此過(guò)程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢(mèng)境，并很可能導(dǎo)致驚醒。

入睡抽動(dòng)一般不會(huì)影響睡眠，但若過(guò)于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動(dòng)障礙，變身成“抽搐人”并導(dǎo)致失眠。

指一群或一塊肌肉在休止?fàn)顟B(tài)下呈現(xiàn)的緩慢、持續(xù)、不規(guī)則的波動(dòng)性顫動(dòng)。

人在睡眠時(shí)的非快速眼動(dòng)睡眠期第二階段出現(xiàn)的“睡眠錠”會(huì)導(dǎo)致“肌肉顫搐”。

研究者認(rèn)為這是大腦在學(xué)習(xí)或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系，常發(fā)生嬰兒身上。

這種情況下的身體抖動(dòng)，一般不會(huì)導(dǎo)致人體被驚醒，反而具有保護(hù)睡眠的作用，讓人睡得更沉。

此外，極少數(shù)情況是由于神經(jīng)衰弱引起的反射以及腸道寄生蟲引起的毒性反映。

人體出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥大多數(shù)情況下與過(guò)度勞累、工作壓力大、大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)有關(guān)。

還有可能與前面所說(shuō)的缺鈣有關(guān)，這種情況通過(guò)食補(bǔ)（喝牛奶）、吃鈣片以及多曬曬太陽(yáng)的方式補(bǔ)鈣，一般不會(huì)有什么大問(wèn)題。

不過(guò)，也得警惕是否是癥狀性肌抽躍。

如果在此期間，伴有頭痛、頭暈等狀況，那就需要去醫(yī)院進(jìn)行腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抖動(dòng)。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

睡前適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分有助于稀釋血液中鈉離子的濃度，防止肌肉抽搐。

咖啡飲用過(guò)多會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)，加重癥狀。

注意及時(shí)調(diào)節(jié)生活作息，平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉。

早睡早起，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床，不要賴床，讓生活變得有規(guī)律起來(lái)，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

總而言之，絕大多數(shù)情況下的身體抖動(dòng)是身體的一種正常的生理反應(yīng)，抖一下，醒了，翻個(gè)身，繼續(xù)睡就好~

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