失眠、潮熱、盜汗、莫名的煩躁、多疑、容易失控的情緒......，很多女性進入四五十歲，就會遭遇這種困擾。引起女性更年期的主要原因就是卵巢功能退化，卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到消失。

有人認(rèn)為這是女人必經(jīng)的階段，就像青春期一樣。事實上，更年期對女性的危害不僅僅是更年期的不適，隨著雌激素水平的下降，還會引發(fā)病理性疾病，比如骨質(zhì)疏松等，因此，若要平穩(wěn)度過更年期，保健工作需要提前做好。

女性更年期都有哪些器官會受累呢？

心血管系統(tǒng)：女性會感覺到面部、頸部、胸部發(fā)熱，同時伴有胸悶、心悸、氣短等癥狀。

絕經(jīng)前后月經(jīng)紊亂，性器官、第二性征由于雌激素減少而逐漸萎縮，乳房萎縮、堅挺性減弱，組織軟塌。

精神、心理因素：情緒波動大，易憂郁、激動、愛哭、喜怒無常，記憶力減退，思想容易不集中等。

骨質(zhì)疏松：圍絕經(jīng)期大概有25%的女性容易骨質(zhì)疏松，進入50歲以后，容易發(fā)生髖關(guān)節(jié)、脊椎、四肢關(guān)節(jié)等骨質(zhì)疏松。

性欲減退：陰道分泌物減少，性欲衰退，陰毛、腋毛脫落。

泌尿系統(tǒng)：尿頻、尿急、張力性或尿急性尿失禁等。

皮膚粘膜干枯、皮膚皺紋增多，毛發(fā)脫落，色素沉著、老年斑等。

更年期也是女性腫瘤的高發(fā)年齡，比如子宮頸癌、子宮肌瘤、卵巢腫瘤等。

女性更年期大家都已知曉，但是對于男性更年期關(guān)注的人少了很多，究其原因，一是癥狀沒有女性明顯，二是男性本身也回避這樣的話題。但是男性出現(xiàn)更年期也不能放之任之，因為男性也需要關(guān)心。

男性更年期是體內(nèi)的睪酮和脫氫異雄酮這兩種激素緩慢減少而出現(xiàn)的一些體征和癥狀。通常男人過了30歲以后，睪酮每年都在下降，導(dǎo)致睪酮下降的原因有很多：肥胖、缺少鍛煉、壓力、糖尿病、慢性炎癥等都會對睪酮水平有影響。

所以，男性平時要提高睪酮水平，減肥也能提高睪酮水平，最佳的方法是提高胰島素功能，加強血糖控制。除了這些之外，微量元素鋅，每日可以補充30-45mg，因為鋅參與睪酮代謝，也能提高精子數(shù)量。