女人一過30歲，皮膚狀況跟身體的狀態(tài)逐漸不如以前了，慢慢的出現(xiàn)了衰老的現(xiàn)象，為了留住青春，很多朋友就會(huì)往臉上涂抹各種各樣的化妝品，除了皮膚上的保養(yǎng)，即使在飲食方面也是十分重要的，我們可以吃一些防衰老的食物，吃什么抗衰老,10種你吃得起的頂級(jí)抗衰老食物。

魚肉

推薦理由：最佳蛋白質(zhì)來源

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

貝類

推薦理由：含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

醫(yī)生給大家推薦的這些食物，平時(shí)生活中是非常常見的，價(jià)格也不貴，但是經(jīng)常吃的話，對(duì)于我們保持年輕的狀態(tài)是很有好處的，對(duì)于一些想要抗衰老的朋友來講，我建議大家平時(shí)要多吃一些這些抗衰老的食物，保持年輕的狀態(tài)，不可缺少哦。