作者：梁娟

首發(fā)于作者公眾號(hào)：心流場(chǎng)（ID：flowfield）

01  

“她相信我，所以我相信我自己”

前段時(shí)間看到綜藝節(jié)目《跨界歌王》中，戰(zhàn)狼2的女主角盧靖姍，邀請(qǐng)她的妹妹，一同上臺(tái)和她合唱。

一曲唱完，主持人采訪盧靖姍的妹妹：我們都說“長(zhǎng)姐如母”，姐姐對(duì)你是什么樣的一種情感？

我姐姐非常非常疼我。

我小的時(shí)候，成績(jī)很差，然后我都不知道我會(huì)不會(huì)畢業(yè)。

我那時(shí)候很傷心，我姐姐，她跟我說：

我賺回來的錢，8萬塊，我給你做學(xué)費(fèi)，你去讀國際學(xué)校。

那時(shí)候她19、20歲吧。

盧靖姍解釋說：

因?yàn)槲覀兌际腔煅獌海?/p>

然后小時(shí)候，我妹妹就被欺負(fù)。

所以呢，我就跟她說，

既然不開心，你就轉(zhuǎn)學(xué)吧。

然后當(dāng)時(shí)我當(dāng)模特，只能賺到7萬8千塊，

還剩2千塊，然后怎么辦呢？

我就把媽媽送給我的一個(gè)戒指，當(dāng)了。

但是我沒告訴我媽，因?yàn)樗隙〞?huì)很生氣。

妹妹接著說：

就是因?yàn)槲医憬闼嘈盼遥髞砦铱剂巳緼。

我媽媽爸爸就說：what happened？發(fā)生什么事？

我說，她（姐姐）相信我啊。

她支持我，所以我相信我自己。

我們都渴望來自家庭的情感支持，但也許，并不是所有人都能得到。

02 

缺少情感支持的“問題兒童”

記得大學(xué)的時(shí)候去阿壩支教，當(dāng)時(shí)五年級(jí)有一個(gè)男孩，坐教室最后一排，同去的老師提醒我說，這是個(gè)“問題兒童”，很皮，經(jīng)常打班上的同學(xué)，你小心一點(diǎn)。

講課時(shí)，我看他也在聽課，于是點(diǎn)他起來回答問題。男孩很害羞，站起來，結(jié)結(jié)巴巴的說了幾句，我夸他說得很好。他坐下，很高興的樣子，身體都端直了。

后來上課，我經(jīng)常請(qǐng)他起來回答問題。

一天下課后，大家都在外面瘋玩。我看到他一個(gè)人在教室打掃衛(wèi)生。他們的衛(wèi)生不是值日制。他似乎在用這種方式，表達(dá)著什么。

我們常說的“問題兒童”，“網(wǎng)癮少年”，其實(shí)并不是天生就有“問題”，他們是在被人長(zhǎng)期的情感忽視的環(huán)境下，長(zhǎng)成了這個(gè)樣子。

他們需要的只是被“看見”。

如果家人、老師，甚至他們身邊任何一個(gè)人，能夠給予他們足夠多的關(guān)注和情感支持，那么，他們的“問題”也許會(huì)消失。

03  

我們?yōu)槭裁葱枰楦兄С郑?/strong>

一個(gè)人在小的時(shí)候，在學(xué)會(huì)了走路之后，就會(huì)去外面探索這個(gè)世界，在這個(gè)過程中，他可能會(huì)跌倒和受挫，那么就會(huì)跑回去尋求媽媽的安慰。

這時(shí)的媽媽充當(dāng)了一個(gè)安全基地的角色，就像飛機(jī)回到了航母上充電一樣，小孩會(huì)在媽媽的懷抱里充電。

如果媽媽在這個(gè)時(shí)候抱抱他，安撫他，那么等他情緒平靜之后，又可能就會(huì)繼續(xù)的到外面去探索更大更遠(yuǎn)的世界。

有安全基地保護(hù)的孩子，會(huì)變得越來越勇敢和自信。

相反，如果媽媽在這個(gè)時(shí)候，無法給孩子提供這個(gè)安全基地的功能，比如媽媽本身就是焦慮的，抑郁的，冷漠的，或者忙碌的，那么孩子的情感需要可能就會(huì)被忽視。

孩子會(huì)覺得無助，只能自己解決問題，TA可能就會(huì)退回到自己的世界里，變得封閉，或是從其他地方尋找安慰，比如游戲。

在長(zhǎng)大之后，這樣的孩子也更容易產(chǎn)生各種心理問題：不自信，沒安全感，總是心里感覺“空”，不知道自己存在的意義……在他們的內(nèi)心，有種深深的覺得自己不值得被愛的感覺。

因?yàn)樗麄兊那榫w從未被看到過。

04 

情感支持的三個(gè)步驟

一個(gè)人無論長(zhǎng)多大，對(duì)于安全基地的需要依然是存在的。當(dāng)我們受了挫，我們依然希望可以回到安全基地，復(fù)原和療傷。

而這個(gè)時(shí)候，安全基地變成了我們的伴侶，朋友，甚至心理咨詢師。

我們經(jīng)常會(huì)看到兩個(gè)人談戀愛，一方受挫了，向另外一方尋求安慰，但是安慰的一方，卻往往給對(duì)方講“大道理”，用理性去分析和“教育”伴侶。

你怎么那么笨啊。

你怎么這都不會(huì)做？

你應(yīng)該這樣…… 

結(jié)果被教育的一方受不了了說，“我不想聽這些”。

那TA想聽的是什么呢？

他想聽的，是安慰和理解，而不是再教育。

他們無法去行動(dòng)，是因?yàn)樗麄兊那榫w被堵住了，這個(gè)時(shí)候，你只要去疏導(dǎo)他們的情緒就可以了。而疏導(dǎo)的方式，就是情感支持。

那情感支持到底應(yīng)該怎么做呢？

1. 看到，確證（Validate）TA的情緒。

當(dāng)TA產(chǎn)生情緒，或是表達(dá)情緒了，你不能視而不見，而是要去確證TA的情緒。

確證TA的情緒意味著，承認(rèn)TA情緒的存在是合理的，理解TA情緒的產(chǎn)生是有原因的。而不是簡(jiǎn)單的說“不要哭，要堅(jiān)強(qiáng)”這樣的話。

我們可以設(shè)身處地的去想，如果是我們自己，遇到類似的情況，會(huì)有什么樣的感受，能夠幫助我們更好的理解TA的情緒和感受。

2. 包容TA的情緒

心理學(xué)家比昂提出了心理學(xué)上“容器”的概念，他認(rèn)為，如果我們能作為一個(gè)大的容器去涵容另一個(gè)人的情緒，接住TA的眼淚，悲傷，無力，甚至是攻擊。

當(dāng)我們能夠共情的去理解TA的情緒，承受住TA的情緒帶給你的焦慮，而不是抽身離開，或是攻擊回去，那么，這對(duì)TA來說，就是有建設(shè)性的。

即使有時(shí)候?qū)Ψ奖磉_(dá)出的是攻擊，但也許在TA暴怒的外表下，隱藏的是無法言說的脆弱，你需要去看到這部分脆弱。

3. 探討，給予支持和鼓勵(lì)

探討建立在理解和包容之上。

你們可以一起去談一談，TA到底怎么了。在這個(gè)過程中，不指責(zé)，不控制。

在探討的過程中，更多去發(fā)現(xiàn)和理解TA的心理需要，看看有沒有辦法可以滿足TA的需要，你可以去共情的安慰TA，也可以和TA一起去討論解決問題的辦法。

在這個(gè)階段，你的鼓勵(lì)和支持，可以幫助TA度過這個(gè)脆弱的階段。

當(dāng)一個(gè)人的情緒被看到，被確證，感到被支持，你要相信，TA自己就有復(fù)原的能力，能夠更有力量的去面對(duì)這個(gè)世界。

所以，當(dāng)我們身邊的人向我們尋求情感支持時(shí)，不要吝嗇去給予。而當(dāng)你自己需要情感支持時(shí)，也不要害怕去尋求。 

情感支持讓人和人之間產(chǎn)生連接，這也是人，能夠感受到這個(gè)世界的溫度，而區(qū)別于機(jī)器的意義。

- The End -

作者：梁娟，國家二級(jí)心理咨詢師，張德芬空間、壹心理專欄作者。作者微信號(hào)：心流場(chǎng)（ID：flowfield）。我們終其一生，是成為自己。心流場(chǎng)，陪你探索自己。