經(jīng)絡(luò)健康瘦身法，就是通過按摩經(jīng)絡(luò)穴位以促動(dòng)脂肪，使它常常處在柔軟并且容易燃燒的狀態(tài)。

比如，平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)而積存于腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按摩促動(dòng)，能夠起到很明顯的作用。按摩可以有非常多類，并且伴隨著位置的差異，按摩的手法同樣有一定差異。

普通的瘦身按摩手法是用整個(gè)手掌，來回揉搓按摩，這類手法尤其比較適用于肌肉硬的位置。抓捏式按摩則是使用第一，二兩節(jié)手指對減肥位置進(jìn)行抓捏，按摩，像拉著皮膚一樣，手指在體表移動(dòng)，比較適用于皮膚松弛或者脂肪可觀的位置。同樣有以拇指為主力，其它手指為輔助，左右，反方向來扭轉(zhuǎn)，這類手法較適于肌肉多而脂肪厚的位置。

按摩后可以再輔助于撫摸，摩擦，扭轉(zhuǎn)，收縮，拍打，彎曲等動(dòng)作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方向和方法。首先在自己希望瘦身位置的上部開始按摩，接下來順著肌肉，從下向上按摩，并且由離心臟遠(yuǎn)的位置開始向心臟方向按摩。這樣能夠使血液循環(huán)更佳，代謝新陳旺盛，從而增加按摩效果。

另外，還可通過穴道按摩，局部按摩等方法來增進(jìn)減肥。要注意的是，盡管經(jīng)絡(luò)按摩對于減肥有效果，但是僅是進(jìn)行按摩，還是不要有快速的減肥效果，應(yīng)當(dāng)在節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行按摩減肥。

在所有的按摩手法中，揉腹是最為適合女士的經(jīng)絡(luò)瘦身實(shí)用方法。

操作手法：兩手掌從腹部劍突（胸骨是一塊扁骨，位于胸前部正中。胸骨上部比較寬，叫做胸骨柄。胸骨中部呈長方形，叫做胸骨體。胸骨的下端為一形狀不定的薄骨片，叫做劍突）。下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次；接下來將雙手置于腹部左右兩邊，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；然后用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按正時(shí)針方向與反時(shí)針方向各揉12回。

瘦身穴位：經(jīng)常使用穴位有云門，中府，氣海，關(guān)元，脾俞，腎俞，梁丘等。點(diǎn)壓這些穴位能有效地抑制食欲，便于脂肪均勻分布。

輔助運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩腿伸直，接下來緩慢抬高，抬至和身體垂直，雙手同時(shí)用力下按，使臀部略微離開床面，保持該姿勢3-5分鐘（之后，伴隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增多，盡可能保持該動(dòng)作姿勢時(shí)間長些，至不能忍受），再緩慢放下兩腿；接著將雙手枕于后腦部，做起坐動(dòng)作，次數(shù)不限；接下來兩臂屈肘，兩膝彎曲，以雙腳與肘關(guān)節(jié)，肩部作支點(diǎn)，做挺腹動(dòng)作3-5分鐘；最后以兩手抱兩腿按壓腹部3-5分鐘。

用上述方法做經(jīng)絡(luò)瘦身需要堅(jiān)持每日做，不間斷，同時(shí)注意配合控制飲食攝取，增加運(yùn)動(dòng)量，使消耗大于攝取，以有效減少身體內(nèi)脂肪聚積，鞏固減肥效果。

另外，以下三種按摩方法同樣有相當(dāng)好的瘦身效果：

第一種的功效是美化腰部，消除贅肉。把手置于腰部，大拇指用力將腰部后方的贅肉推向下前方，感覺好像將贅肉壓進(jìn)骨盆內(nèi)一樣。

第二種的功效是消除贅肉。柔捏腹部對消除贅肉非常有幫助，縱向柔捏的作用更理想，必需由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行推擠，擰捏。

第三種的功效是收縮小腹。用鼻子深深地吸一口氣后，緩慢吸氣，以手掌依正時(shí)針方向畫圓圈，把意識(shí)集中在位于肚臍與骶骨中間的丹田穴上。亦可用毛刷按摩。