腹部常常是脂肪堆積的地方，減少腹部脂肪是健美身材的關(guān)鍵位置，而正確的選擇腹部穴位進(jìn)行指壓按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，減脂減肥，從而達(dá)到腹部減肥的目的。

腹部按摩減肥的穴位：上脘，中脘，下脘，天樞，氣海，關(guān)元。

按摩方法

（1）仰臥位，一手拇指指腹揉按上脘，中脘，下脘，氣海，關(guān)元穴各半分鐘。

（2）仰臥位，雙手拇指指腹揉按雙側(cè)天樞穴一分鐘。

（3）雙手掌相疊，以肚臍為中心，在腹部做環(huán)形按揉100回。

除了以上的腹部按摩方法外，適當(dāng)?shù)倪\動亦是通暢腹部經(jīng)絡(luò)，消除“小肚肚”的必要措施，它能幫助您有效地減少腹部脂肪，緊收腹部肌肉。

腹部減肥的運動

身體下面先墊個軟墊，接下來身體躺在地上，把大腿舉起與身體成90度，再把膝蓋彎曲，使大腿與小腿也成90度。把腳跟輕松的放置在椅子上，兩手放在耳朵兩邊。接下來腹部用力，以緩慢數(shù)到5的速度，試著將肩膀朝膝蓋方向抬高。在最高點稍停一下，接下來再以緩慢數(shù)到5的速度，把身體緩慢放下。

運動效果：可以有效消除腹部脂肪。注意幾點，兩手不需抱頭，只需輕松地放置在耳朵兩邊就好。不然也許會引起頸部與手錯誤地出力。身體不需起來過多，但必需非常明確地感覺到就是肚子在用力。并且當(dāng)身體放下，準(zhǔn)備做下一個起身動作時注意身體不要完全躺回去，肩膀不要遇到地。動作的次數(shù)還是量力而為，但是每回最好不間斷地至少做8個一組，休息片刻兒再重復(fù)一組。等習(xí)慣此動作后再緩慢增加。每次都做3到5組。