練習瑜珈小到能治經(jīng)痛，改善多年尋遍名醫(yī)也治不好的肩頸酸痛：大到讓生活中莫名的精神壓力、心情焦慮、失眠、恐懼等看似吃藥也治不好的擾人問題不藥而愈。不要懷疑老祖宗的智慧，瑜珈折服人心的魅力在哪里？

好處一、預防慢性病

別以為僅有肌肉和骨骼會疲乏，外在身體的疲乏可以通過您兩手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲乏之感，而借由瑜珈各類體位法的姿勢.按摩體內(nèi)的器官，不但能夠促進血液循環(huán)，申展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡，強化神經(jīng).當然慢性病患也會和您絕緣。

好處二、消除緊張與疲勞

站立或者坐姿錯誤的人，或者是長時間因工作或者生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比普通人更容易感到疲勞或者有倦怠感，而可以使呼吸不正常。瑜珈的呼吸法，通過有意識地呼吸，得以排除身體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張與疲勞。

好處三、按摩內(nèi)臟

配合腹式呼吸法練習可提升內(nèi)臟功能.增進并且調(diào)和循環(huán)、消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

好處四、保持青春

瑜珈的完全呼吸，能控制身體，使身體處在較好的健康狀態(tài)，進而增進精神的活躍，瑜珈也能夠使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入身體內(nèi)，令人常葆青春。

好處五、減肥

瑜珈的減肥.是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過度.多鍛煉腹部姿勢，可以使反常的食欲恢復正常。

另外，引起肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜珈的訓練，讓您在面對美食的誘/惑時，會有更強的控制力：另外，因為內(nèi)分泌失調(diào)或者其它婦科原因的月巴胖。當然亦可借由瑜珈各類體位法.達到不錯的控制成效。

好處六、訓練注意力

人體中有多余的能量.無處發(fā)泄.會引起注意力不集中，而瑜珈持之以恒的練習.能令人將注意力集中在一件事上，使肉體依照內(nèi)心的意志去行事，所以，自然而然精神便能集中。

好處七、讓心亮起來

把握情緒、強化自我精神、舒解憂愁與抑郁、抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每人不斷告誡自己的話，真正活得自在.活得沒有煩惱的人有幾個呢7心靈是需要不斷地強化和凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習瑜珈，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應、人的思想與情感是存在于身體里面的.借著鍛煉與放松身體，身體持續(xù)不間斷地進行瑜珈練習，把意識集中于申展和強化位置。當身心完全放松專注于申展肢體時.身體內(nèi)會造成一種讓人心情愉快的腦內(nèi)啡呔，安定心緒.就能夠釋放負面情緒，并且讓人有正面想法.漸漸達到身松心靜和身心合一的境界。

使用腹式呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng).控制心跳率，緩和緊張情緒。