人們的生活水平逐步升高，運(yùn)動(dòng)不但局限于戶(hù)外的那幾種，人們更開(kāi)始了健身房的生活。健身房里養(yǎng)生的運(yùn)「動(dòng)可謂琳瑯滿(mǎn)目，瑜伽就是其中一種。瑜伽是一套完整的體系，包括體格技巧、健康飲食、個(gè)人衛(wèi)生、靜坐運(yùn)氣、自悟冥想。它亦是最安全、最有效率的運(yùn)動(dòng)形式，能消除憂(yōu)慮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增進(jìn)排泄。

瑜伽養(yǎng)生作用。

選擇瑜伽，不但能放松身心，更是選擇了一種凈化心靈的生活習(xí)慣。為什么這么說(shuō)呢？因瑜伽具有許多養(yǎng)生作用，具體包括下面幾種：

（1）減重。定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)感到尤其餓，所選擇的食物也較健康?？梢栽鰪?qiáng)新陳代謝與減少想大吃一頓的念頭，達(dá)到減肥的目的。

（2）排毒。定期瑜伽練習(xí)具有很好的排毒作用。因幾乎所有的瑜伽課程都能讓您流汗、練習(xí)深呼吸與加速心臟律動(dòng)（增進(jìn)血液循環(huán)），并且能通過(guò)扭轉(zhuǎn)與彎曲的姿勢(shì)按摩并且刺激排泄器官。

（3）釋放壓力。許多學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是對(duì)一日辛勞工作所帶來(lái)的壓力的十全十美釋放。定期練習(xí)瑜伽可以讓身心更平靜，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，更能排出因壓力所產(chǎn)生的毒素。

（4）增強(qiáng)自信。瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強(qiáng)健和柔軟，更能提高我們外在和內(nèi)在的自信。

（5）加強(qiáng)呼吸管理。呼吸質(zhì)量常常直接影響我們的心靈和身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)怎樣控制和緩和我們的呼吸時(shí)，可以發(fā)現(xiàn)我們能更有效地控制我們的身體與心靈。瑜伽可以幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，降低平常生活中所面臨的壓力。

（6）增強(qiáng)血液循環(huán)。瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳與富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)身體的血液循環(huán)。

（7）增強(qiáng)體力與靈活度。不少人也許會(huì)認(rèn)為瑜伽動(dòng)作難度過(guò)于大，其實(shí)瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)形成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并且延展肢體的結(jié)締組織。不論您的身體是柔軟還是僵硬，是虛弱還是強(qiáng)壯，瑜伽都可以改善您的身體與心志，給您帶來(lái)健康。