失眠會(huì)導(dǎo)致人體加速衰老，所以一些愛美的女性知道自己為何總是膚色暗淡了吧，說不定就是失眠導(dǎo)致的。那么我們?cè)鯓诱{(diào)理，才能緩和失眠癥狀呢？失眠癥與中醫(yī)所講的臟腑功能失調(diào)有關(guān)。腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等失眠表現(xiàn)均與臟腑失調(diào)有關(guān)。有針對(duì)性的調(diào)和臟腑陰陽，可以有效地緩和失眠癥狀。正所謂，對(duì)癥施治效果才好。

腹脹難眠

脾胃不好

現(xiàn)在的人吃得太好，長(zhǎng)期大魚大肉、膏粱厚味，一旦超過脾胃的運(yùn)化能力，或是長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，就容易導(dǎo)致脾胃受損、痰濕內(nèi)生，郁久化熱、擾動(dòng)心神，就容易失眠。

五心煩熱，輾轉(zhuǎn)難安

肝腎不足

脾氣火爆，或是更年期的人群，多有肝陰虧虛、肝陰不足，甚至肝腎不足的情況，也就是我們所說的陰虛火旺、陰虛陽亢，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)五心煩熱和盜汗的情況。

在飲食上這類人群應(yīng)當(dāng)忌辛辣：心態(tài)上，要注意穩(wěn)定情緒，保持心神安寧；生活上，建議規(guī)律作息，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣。

提醒：晚上11點(diǎn)——凌晨3點(diǎn)，是養(yǎng)肝的最好時(shí)機(jī)，因此建議在11點(diǎn)之前睡覺。中午可以在11點(diǎn)——下午1點(diǎn)間，選個(gè)時(shí)間小憩一下，但要注意中午小憩半小時(shí)足矣，不要貪睡，以免影響晚上的作息。

易驚易醒

心膽氣虛

一般膽子小，容易受驚嚇的人群，心氣較虛。在睡覺時(shí)容易做惡夢(mèng)，或是容易被驚醒，有的還會(huì)兼有痰濕、消化不好的情況。這類人群可以嘗試通過健脾、化痰、補(bǔ)氣、安神這四種方法治療，嚴(yán)重的也可以采取針灸療法。

郁結(jié)失眠

壓力過大

平時(shí)精神壓力過大，或是工作、家庭遇到突發(fā)事故，情緒受到突然影響，朝思暮想的人群，容易因肝氣郁結(jié)而失眠。此時(shí)，要注意調(diào)理情緒，想得開一點(diǎn)，保持好心情，避免進(jìn)一步發(fā)展為淤血體質(zhì)。