頭部是機(jī)體異常重要的組成部分。詳細(xì)地觀察頭部，就能夠察知腎，腦的病變與臟腑精氣的盛衰。頭部密如蛛網(wǎng)的穴位保持著和機(jī)體臟腑器官的密切相關(guān)，例如：臉部潤澤豐滿，毛發(fā)稠密光澤，提示有著較好的健康狀態(tài)。按摩頭部的特定位置，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，在改善局部血液循環(huán)的同時(shí)，還能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)；可增加皮膚對氧氣及其它營養(yǎng)物質(zhì)的供給，改善臉部皮膚的自然條件。

頭部按摩在治療亞健康狀態(tài)時(shí)，也占據(jù)著重要的地位，可以有效地治療和緩解頭疼，失眠，耳鳴，健忘，心煩，焦慮，緊張等亞健康癥狀。需要加以注意的是，頭部的血管，淋巴，神經(jīng)都非常豐富，肌肉也較薄弱，所以，治療時(shí)的手法要輕巧靈活而不浮淺，并且以指腹與掌面的按，揉，摩，壓為經(jīng)常使用手法。頭部按摩治療亞健康時(shí)，可將指掌摩法，指掌揉壓法，顫動法等幾種方法做為主要的手段來進(jìn)行。

指掌摩法：用左手中指的指腹從鼻尖開始向上指摩至鼻根處，再以食指，中指與小指的指腹前端稍向下按，并且漸漸用指腹發(fā)力，沿額部一直摩至前發(fā)際。當(dāng)左手摩至前額時(shí)，右手要同樣重復(fù)左手的操作，這樣兩手反復(fù)交替指摩3至5次，最后將摩力放松于發(fā)際的上方；右手拇指指腹從左鼻翼開始，沿左鼻背向上指摩至左眼內(nèi)側(cè)角上方的凹陷處，用指腹前分向下深按，按后將摩力用到指腹再繼續(xù)向上指摩，最后將摩力放松于額上部，左手和右手交替做相同的動作3至5回。

指掌揉壓法：用兩手中指指腹交替從鼻尖開始，沿鼻背向上指摩至眉間時(shí)各指向下深按，并且將力度散于額部，重復(fù)3至5回。然后，將兩手拇指重疊按壓于眉間片刻，在向上按揉至頭頂正中處時(shí)，用力揉壓片刻，再把雙手拇指指腹分別按于瞳孔直上方發(fā)際處，由此依次向上平行按壓至頭頂兩邊，用力揉壓片刻，這樣反復(fù)操作3至5回。

頭部按摩治療亞健康的手法要持久，有力，均勻，柔和，深透，對選取穴位，手法輕重，作用時(shí)間長短，次數(shù)較多少等具體事項(xiàng)，要依據(jù)自己所處的時(shí)機(jī)加以選擇，以感覺舒適為度。在按摩時(shí)，必須要在呼吸暢通，氣血順利的情況下，才可達(dá)到事半功倍的十全十美效果，讓生命遠(yuǎn)離亞健康的困擾。

亞健康的手部按摩

通過手部按摩來預(yù)防和治療亞健康，應(yīng)用恰當(dāng)能夠起到意想不到的奇效。例如：假如用強(qiáng)手法按摩刺激手部兩邊的合谷穴，能夠起到催眠和抑制神經(jīng)衰弱的功效。手部按摩有一定的規(guī)范與技術(shù)要求，僅有嫻熟地把握持久，有力，均勻，柔和，深透的特征，才可起到事半功倍的作用。

手部按摩預(yù)防和治療亞健康，同樣有弱刺激和強(qiáng)刺激之分，可因人而不同，方式方法不能千篇一律。因人體在不一樣的狀態(tài)下，其敏感程度也不同，所以，在按摩時(shí)所取穴位，手法輕重，作用時(shí)間長短，次數(shù)較多少等，就要依據(jù)自己的承受能力加以選擇，以感覺舒適為好。在按摩時(shí)，需要有時(shí)間，耐心和毅力，按摩結(jié)束，可輕緩地按揉穴區(qū)，以增進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)治療效果。

手部按摩的時(shí)間，可依據(jù)亞健康的狀態(tài)來定，依照常規(guī)，在每個(gè)穴位，感應(yīng)點(diǎn)或者病·理反射區(qū)按摩2至3分鐘就行了，如果可以堅(jiān)持每日按摩一回，效果則會更佳。時(shí)間可依據(jù)亞健康狀態(tài)擇機(jī)選擇，但是以每日堅(jiān)持同一時(shí)間為好，如治療失眠可以在晚間臨睡前60分鐘左右進(jìn)行指壓按摩，每回需要按摩30至40分鐘為好，假如亞健康狀態(tài)消失，可以再堅(jiān)持按摩一陣子，效果會更好。需要注意的是，在飽飯后與空肚子時(shí)不宜按摩。

手部按摩預(yù)防和治療亞健康，也要對力量進(jìn)行合理的把握，對絕大部分穴位與病理反射區(qū)來講，刺激適當(dāng)強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)，效果就好一些，例如對骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉，韌帶等位置的亞健康，就要用很強(qiáng)的力量去按摩，才可取到滿意的作用，但是必需把握一個(gè)度，以免用為過重?fù)p傷骨膜。按摩時(shí)力量要先輕后重，可漸漸增多，一直增加到能接受的最大限度為止，在具體按摩時(shí)，要靈活地把握與運(yùn)用。

亞健康的足部按摩

足部按摩就是通過一定的手法來刺激足部反射區(qū)，從而達(dá)到健體強(qiáng)身的目的。伴隨著近幾年來在理論與實(shí)際操作上的不斷總結(jié)，完善和創(chuàng)新，足部按摩在世界上得到了愈來愈多人的青睞。在預(yù)防和治療亞健康時(shí)，足部按摩因操作簡單，易于把握，具有很明顯的優(yōu)勢，通過對足部特定的位置施以特定的按摩手法，則會使作用位置相對應(yīng)的器官發(fā)生相應(yīng)的變化，來達(dá)到健康的目的。

亞健康的足部按摩有獨(dú)到的手法要求，需要在實(shí)踐中加以體會和把握：反射區(qū)的部位要準(zhǔn)確，每個(gè)反射區(qū)都有一定的范圍和面積，只需加以留心，就能準(zhǔn)確找到；不一樣的反射區(qū)因其部位和解剖結(jié)構(gòu)不同，所能接受的刺激強(qiáng)度也不同，所以，要把握適宜的力度；在操作時(shí)用力要沉穩(wěn)和深透，力量大小要基本保持一致，速度以自我感到舒適為好；在按摩時(shí)，要放松全身，均勻呼吸。

用足部按摩進(jìn)行預(yù)防和治療亞健康時(shí)，需要保持正確的姿勢，僅有選擇了正確合適的姿勢，才可達(dá)到理想的作用。實(shí)踐證明，用合適正確的姿勢按摩，可以得心應(yīng)手，舒適省力，還可以提高點(diǎn)按反射區(qū)的準(zhǔn)確度。經(jīng)常用的足部按摩姿勢主要有：盤腿式，單伸腿式，叉腿疊足式，坐椅盤腿式，兩腿側(cè)屈式，垂直屈腿式等，需要用什么樣的姿勢，可依據(jù)亞健康的狀態(tài)進(jìn)行靈動的安排，不用過于拘泥。