正值中伏，相信很多灸友都在做三伏灸。我們?cè)诖饲暗奈恼轮姓f過，三伏灸治病養(yǎng)生的效果都是一流的，不過在進(jìn)行三伏灸時(shí)，有些事情需要避免，否則會(huì)影響三伏灸的效果。比如，空調(diào)房溫度過低，外界熱氣火毒過盛等，這些都有可能在艾灸時(shí)隨打開的穴位進(jìn)入人體作祟。

那么，該怎么辦呢？——多灸腿！尤其對(duì)于女人而言，三伏灸腿，好處多多。

說到腿部穴位，相信大家都不陌生，常用的有：保健大穴足三里、祛痰濕要穴豐隆、“婦科保養(yǎng)第一穴”三陰交、修復(fù)先天之本的太溪、人體的“出氣筒”太沖等。

不過，除了上述穴位，以下穴位也極為重要。先拎幾個(gè)出來：

風(fēng)市穴可運(yùn)化水濕、舒筋活絡(luò)，除了能排出大腿多余水分，使大腿變苗條，還能緩解治療下肢麻木、腳氣、遍身瘙癢。

陰陵泉屬于脾經(jīng)穴位，艾灸陰陵泉可以促進(jìn)代謝、促進(jìn)祛濕，修飾腿部的曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)等。

常艾灸陽陵泉穴，可調(diào)理腰腿問題、扭筋、月經(jīng)不調(diào)、岔氣、肝膽有郁氣。常按摩可防治膝關(guān)節(jié)炎、膝冷痛、鶴膝風(fēng)、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

復(fù)溜穴是腎經(jīng)上的經(jīng)穴，對(duì)水液的輸布有雙向調(diào)節(jié)的作用——既能止汗，又能發(fā)汗，根據(jù)身體的功能狀況，在出汗過多時(shí)，可以止汗；在出汗過少時(shí)，可以發(fā)汗。

艾灸此穴能夠幫助我們緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。

大敦穴屬于足厥陰肝經(jīng)，可祛肝火，主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、女性小腹痛等。艾灸大敦穴，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞。

內(nèi)庭穴有一個(gè)比較顯著的功效就是可以幫助我們?nèi)ノ富?，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不適都可以艾灸內(nèi)庭穴進(jìn)行緩解。

當(dāng)身體濕熱嚴(yán)重，出現(xiàn)小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時(shí)候，可以適當(dāng)艾灸至陰穴，每天下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們可以艾灸至陰穴，堅(jiān)持20~30分鐘，然后換另一只腳，能夠清熱散風(fēng)，通利下焦，對(duì)尿黃澀痛有很好的排泄效果！

火毒，并非真正的火，而是指人體內(nèi)過量的上揚(yáng)之氣。中醫(yī)說，氣有余便是火，火有余便是火毒，火毒其實(shí)是火熱病邪之氣郁結(jié)而成。

而中伏是一年中最炎熱也最關(guān)鍵的時(shí)機(jī)，天地間不光陽氣旺盛，炎熱之氣也很重，達(dá)到一年的巔峰，此時(shí)極易滋生火毒，入侵人體。常見牙疼上火、面紅目赤、咽喉疼痛，再嚴(yán)重點(diǎn)，就是各種瘡瘍腫毒。此時(shí)，需要多灸下半身，尤其是腿部穴位，引氣下行，瀉火退熱，分擔(dān)人體上半身過重的火氣。

許多灸友剛開始艾灸時(shí)不重視灸腿，只灸上半身，或者只灸腹部，往往就會(huì)出現(xiàn)上火癥狀。何況中伏暑熱之氣旺盛，在人體內(nèi)積累多了就更加會(huì)傷陰，損耗元?dú)猓?/p>

所以，對(duì)于女人來說，三伏灸腿必不可少！尤其本身已經(jīng)有火邪熱邪癥狀，或者身具火毒之人，艾灸時(shí)一要控制好灸量，可隔天灸，循序漸進(jìn)，以身體感覺舒適為宜，二要灸腿！

三伏天里，火辣辣的太陽讓人無法忍受，大家都會(huì)選擇待在空調(diào)房里，享受冷氣。但長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房，極有可能給身體埋下隱患。

特別是女性，夏天經(jīng)常穿裙子、短褲，下肢皮膚大量暴露，待在空調(diào)房?jī)?nèi)，腿很容易變成寒氣侵入的目標(biāo)，引發(fā)體寒，對(duì)肌體造成隱患。

此外，三伏灸的效果也會(huì)因?yàn)楹畾馊肭侄蟠蛘劭?，可能?huì)造上半身經(jīng)絡(luò)通暢，下半身經(jīng)絡(luò)不通，以致身體出現(xiàn)上熱下寒的癥狀。

所以，女人三伏灸腿，不光是為了引火歸元，還能壯大腿部陽氣，守住寒氣入體的通道，預(yù)防寒氣入侵，使肌體上下寒熱保持在均衡狀態(tài)。同時(shí)，提醒大家：艾灸之后，不要立刻吹空調(diào)！

夏天人特別容易出汗，尤其到了三伏，站著不動(dòng)，或者隨便走兩步，都會(huì)大汗淋漓。

此前我們提到過，出汗可以幫助排毒，艾灸時(shí)出汗，也是身體里的濕氣濁氣排出的現(xiàn)象，不過，那是以正常出汗為前提。

中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，身體異常出汗過多，是對(duì)心力的消耗，很可能造成人體陰液大量流失，傷及元?dú)?，這對(duì)體質(zhì)偏陰柔的女性來說危害更大。當(dāng)出汗過多時(shí)，建議艾灸復(fù)溜穴止汗。

而人的腿部，是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，包括足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，都是養(yǎng)陰的經(jīng)絡(luò)。所以三伏灸腿，通過艾灸刺激滋陰穴位（如三陰交、太溪、復(fù)溜），可以養(yǎng)元滋陰，還能輔助控汗，避免汗液不正常流失。

我們經(jīng)常說陰虛之人可以艾灸，只不過要多灸腿，就是因?yàn)橥炔垦ㄎ豢梢责B(yǎng)陰。相反，如果總是忽視對(duì)腿部穴位的艾灸，氣血就難以下行，就會(huì)直接導(dǎo)致女性經(jīng)量減少、推遲甚至閉經(jīng)。像這種情況，一定要多灸太溪、復(fù)溜、涌泉等。

三伏天是以陽化瘀，調(diào)理月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)最適合、最有效的時(shí)候。因?yàn)闅庋袀€(gè)規(guī)律：得熱則行，遇寒則凝。正值中伏，正是一年中陽氣最旺的時(shí)候，氣血流暢加快，此時(shí)用艾灸化瘀只需出平時(shí)一半的力，事半功倍。

但是，要想實(shí)現(xiàn)調(diào)理月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的目的，就一定不能忘了灸腿！以太溪、復(fù)溜、涌泉等為主！切記！如果你不灸腿，反而會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量更少。這是我們幾年中從實(shí)際案例里總結(jié)出來的。

人體是個(gè)圓，腰腹部是上半圓，腿是下半圓。單灸腰腹部，氣血只能在上半圓局部打轉(zhuǎn)，不能形成完整循環(huán)，氣血沒有往下走的引導(dǎo)，月經(jīng)也就不來了。

中醫(yī)認(rèn)為，人有四根——耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本是腳根?！叭死夏_先衰，木枯根先竭”，說明腳在人體中起著舉足輕重的作用。 只有雙腳健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官，生命活動(dòng)才能正常進(jìn)行。

1、腿是“第二心臟”

人體血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈。對(duì)靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一，腿部靜脈回流主要靠小腿肌肉收縮。因此，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力。故而稱腿是人體“第二心臟”。

2、腿是“交通要道”

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿，小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過。所以，腿是人體的“交通要道”，維持著氣血的上下通達(dá)、循環(huán)往復(fù)。

3、衰老從腿開始

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降，不像年輕時(shí)那么默契。且雙腿承受上身的所有重量，如果不注意保護(hù)，自然就會(huì)“年久失修”！

4、腿是“疾病反映區(qū)”

很多疾病都會(huì)反映在小腿上，比如，小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，有利于早期防治疾，治未病。

腿部怎么灸？

腿部穴位有很多，一次肯定灸不過來。為了保證灸量，此處列出幾個(gè)三伏天女性腿部最適合多灸的穴位，參考如下：血海、足三里、三陰交、太溪、太沖、涌泉。

如果記不住穴位，還可以參考這種方法：輕輕敲打按揉腿部，一旦發(fā)現(xiàn)結(jié)點(diǎn)或痛點(diǎn)，就在那里重點(diǎn)艾灸，不必特別記穴位。

此外，在艾灸前，在腿上涂抹艾草精油輕輕按揉，艾灸效果會(huì)更好。

感恩有你

中國(guó)老張

非著名艾灸從業(yè)人員，婦女之友

中國(guó)老張，愿做大家艾灸路上健康的守護(hù)者，一起成長(zhǎng)。有艾灸問題記得咨詢我哦.