隨著年紀(jì)越來越大，很多人身體的各個關(guān)節(jié)都會發(fā)生病變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生，影響生活質(zhì)量。為了讓廣大民眾免受關(guān)節(jié)疼痛的困擾，在8月4日，由廣東省立中山圖書館、廣東廣播電視臺南方生活廣播、家庭醫(yī)生在線共同主辦的健康講堂上，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院蔡道章院長、運動醫(yī)學(xué)科曾春副主任醫(yī)師分別為大家講解膝關(guān)節(jié)疼痛和肩關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該怎么辦。

膝蓋疼痛多因骨關(guān)節(jié)炎所致 患者該如何保養(yǎng)？

講座開始，首先由蔡道章院長為廣大聽眾帶來《膝蓋的毛病，怎么辦？》主題講座。據(jù)蔡道章院長介紹，中老年人常常會有膝關(guān)節(jié)疼痛、行動不便、腿腳不利索的感覺，這多是由于膝關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致，而中老年人最常見的膝關(guān)節(jié)炎就是骨關(guān)節(jié)炎。特別是肥胖、運動不當(dāng)、有外傷史、重體力勞動者、骨質(zhì)疏松、有家族遺傳的人群，膝骨關(guān)節(jié)更加常見。

那么，膝骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？蔡道章院長提出三點：控制體重、堅持適度鍛煉、及時治療膝關(guān)節(jié)傷病。

首先，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與膝關(guān)節(jié)受力異常有關(guān)。膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是自身體重的六倍。因此，我們靜止站立時，膝關(guān)節(jié)依舊會受到很大的壓力。所以，控制好體重能有效預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。也有研究顯示，肥胖婦女體重減少5kg，10年內(nèi)癥狀性骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病減少50%。因此超重者為了保護膝蓋必須要減肥。

其次，適量的運動有利于膝關(guān)節(jié)健康。蔡道章院長表示，運動有利于關(guān)節(jié)液在關(guān)節(jié)內(nèi)流動，有助于增加內(nèi)源性HA，同時有增強肌力，保護關(guān)節(jié)，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，吸收震蕩的作用。因此，運動對預(yù)防膝蓋發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎是有幫助的。但是，運動要堅持適度原則和個體化原則。應(yīng)根據(jù)個人體能、體質(zhì)選擇鍛煉種類與強度，推薦游泳、散步、自行車、靜蹲等鍛煉方式。同時，運動的時間和強度增幅，每周應(yīng)不超過前一周的10%，要循序漸進。一旦鍛煉后的第二天若有不適感，就應(yīng)該暫停鍛煉。

最后，蔡道章院長提醒，一旦發(fā)生膝關(guān)節(jié)的傷病，應(yīng)該及時進行治療，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)畸形改變膝關(guān)節(jié)應(yīng)力分布，受力不均，導(dǎo)致膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生。

肩痛活動一下就會好？緩解肩關(guān)節(jié)疼痛注意這些誤區(qū)

隨著年齡的增長，除了膝關(guān)節(jié)的不適外，很多人的肩關(guān)節(jié)也感覺到活動不靈活，甚至出現(xiàn)疼痛、無法抬起手等問題。那么，對于肩關(guān)節(jié)的疼痛，有什么解決辦法呢？隨后，曾春副主任醫(yī)師則為廣大市民帶來了《慢性肩關(guān)節(jié)疼痛，怎么辦？》的科普講座。

在日常生活中，如果患有肩關(guān)節(jié)疾病，患者常常會有疼痛、睡覺時痛醒；手抬起或放下時疼痛，不受控制，需要另外一只手做輔助；手摸背部的時候疼痛，影響個人日常生活，如洗澡、便后清潔、反穿衣扣紐扣等癥狀。但是要注意的是，肩部疼痛并非一定是肩關(guān)節(jié)疾病所致。曾春副主任醫(yī)師表示，如果患者肩部活動正常，那么很可能是頸椎病，肌肉勞損所致，而不是肩關(guān)節(jié)疾病。換而言之，肩關(guān)節(jié)疾病導(dǎo)致的肩部疼痛多伴有肩部運動受阻礙。

另外，很多人認(rèn)為，肩部疼痛都是“肩周炎”所致，運動一下就好了。其實，這是一個巨大的誤區(qū)，曾春副主任醫(yī)師表示，“肩周炎”只是導(dǎo)致肩痛眾多成因中的一種，只占肩痛就診病人的15%。而更多的是由于“肩袖損傷”所導(dǎo)致，約占60%。

如果用治療“肩周炎”的方法來治療“肩袖損傷”所導(dǎo)致的肩痛，只會雪上加霜。曾春副主任醫(yī)師進一步解釋道，對于“肩周炎”導(dǎo)致的疼痛，一般通過鍛煉，肩部的癥狀可以得到緩解。但若是“肩袖損傷”所導(dǎo)致的疼痛，由于已經(jīng)有損傷，如果再進行運動，反而會加劇損傷，使肩部疼痛加重。所以對于“肩袖損傷”的患者，應(yīng)該采取靜養(yǎng)的方式。日常生活中，肩痛患者如果通過鍛煉疼痛沒有好轉(zhuǎn)，甚至加重，就應(yīng)該立即停止靜養(yǎng)。

整個講座下來，據(jù)家庭醫(yī)生在線在現(xiàn)場觀察，在場聽眾都非常投入，不少聽眾結(jié)合親身經(jīng)歷問一些關(guān)于膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的問題與專家積極互動，專家也耐心回答每一個市民的提問。不少聽眾還帶了筆記本做筆記，有的聽眾直接拍下重要的知識點。講座結(jié)束后，聽眾們更是將專家圍得水泄不通，咨詢病情。專家們也細(xì)致地為聽眾進行回應(yīng)，甚至躬親檢查。南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科還為全場聽眾贈送護膝和彈力帶，幫助大家保護關(guān)節(jié)。