糖尿病的高發(fā)并不是偶然的，這與人們平時(shí)的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)。良好的生活習(xí)慣有助于防治糖尿病。

細(xì)嚼慢咽：狼吞虎咽、風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕膶Υ燥?，人在飽食感出現(xiàn)之前就已經(jīng)吃的過多了。

不吃動物性食物：脂肪堆積過多，會造成胰島素作用不足，并且膽固醇增加也會促使動脈硬化。

每餐吃八分飽：一日三餐吃的太多，會增加胰島素的需求，并且會造成肥胖。

晚餐九點(diǎn)后不吃食物：夜宵是肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝牡敉砩暇劈c(diǎn)過后進(jìn)食的習(xí)慣。

不要過多食用砂糖、零食、水果：

砂糖、零食和水果，吃完后血糖就會上升，大量攝取膳食纖維少的食品也會有同樣的反應(yīng)。

在外就餐選擇低熱量食物：

一般飯店的食物熱量高，油脂大，營養(yǎng)還不均衡，要控制好進(jìn)食量和熱量攝取?？觳偷甑氖澄餆崃恳埠芨?，注意不要過多食用。

預(yù)防感冒：感冒會使糖無法得到順利利用，血糖值因此上升，浪費(fèi)胰島素。

戒煙：吸煙會造成動脈硬化，尤其是血糖高的人要馬上戒煙。

戒酒：酒不僅熱量高，還會加重肝臟負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣：運(yùn)動可以預(yù)防、消除肥胖，能夠降低血糖。

不積累壓力：壓力大時(shí)，血糖就會升高，要學(xué)會適度的釋放自己的壓力。