開心才能長壽

英國現(xiàn)在有超過12000名百歲老人。從他們身上，研究者總結了25個簡單得令人驚訝的長壽小秘訣。

這些訣竅，從中年人就可以開始落實，常年堅持。

第17-25條

17、多喝蘋果汁

根據(jù)阿爾茨海默病雜志最近的一項研究，蘋果汁可以幫助保持大腦年輕。

研究人員發(fā)現(xiàn)，每天只需要兩杯，就可以減少導致癡呆的大腦粘斑的形成。

18了解你家族的健康史

分析你的家庭健康史有助于預測你自己未來的健康情況，因為許多身體條件都與遺傳有聯(lián)系。

遺傳學專家Anand Saggar醫(yī)生說：'我們懷疑一種情況，如心臟病或癌癥，尤其是在年輕時的時候，如果它的發(fā)生頻率高于我們預期的正常情況，那么肯定是遺傳導致的。'

所以，通過識別家族的病史，你可以認識相關癥狀，從而及早發(fā)現(xiàn)問題。

19、每晚少看一小時的電視

美國國家癌癥研究所的科學家表示，在25歲之后，每看一小時電視都會消磨掉20分鐘的生命。

因為觀看的電視越多，身體無所事事地坐著的時間越長，肌肉靜止沒有得到運用，熱量沒有被燃燒掉——這會增加患病和早逝的風險。

20、不要忘記必要的疾病篩查

Dawn Harper醫(yī)生認為，'國家健康服務體系提供的測試不是為了好玩，他們確實可以在疾病仍然可以治療時及早發(fā)現(xiàn)疾病，從而拯救生命。'

所以，在定期體檢、接受相關疾病篩查，無論是簡單的血壓檢查還是乳房X光檢查，都應該作為生活中的優(yōu)先事項加以安排。

21、不僅要稱體重，更要量腰圍

科學家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，腰圍數(shù)據(jù)比體重或身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）更能預測心臟病，因為它可以指示內(nèi)臟脂肪的情況，內(nèi)臟脂肪在人體重要器官的周圍，是一種很危險的脂肪。

在中國，成年人群適宜的腰圍數(shù)男士為85厘米，女士為80厘米，一旦超出這個標準，患心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的危險將大大增加。

22、結婚對健康有好處

根據(jù)2009年的一項研究，已婚男性死于心臟病的可能性比沒有結婚的男性低3倍，結婚可以讓女性死于心臟病的風險減半。

23、每天至少笑20次

笑可以增強免疫系統(tǒng)，減輕壓力荷爾蒙，刺激可以殺死癌癥的殺手T細胞。

但是作為成年人，我們每天平均只笑五到十五次，而孩子們每天可以輕松超過一百次。

24、戒煙

根據(jù)芬蘭的一項長期研究，吸煙不僅會縮短大約10年的壽命，而且還會降低在老年時的生活質(zhì)量，因為吸煙者更容易患上導致身體衰弱的疾病。

25、擁有信仰

超過1,000項研究發(fā)現(xiàn)信仰與獲得更久之間有密切的聯(lián)系。

擁有堅定的信念可以幫助人們應對壓力和情緒問題，同時也可以提供針對心臟、呼吸和消化方面問題的保護。

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