吃飯時不專心、常吃容易引起脹氣的食物（豆類、豆制品、糯米類、五谷雜糧類等）、食物過敏、咀嚼時吞咽太多空氣、乳糖不耐癥（無法消化牛奶）等都是引起胃脹氣的常見原因。下面，“問上醫(yī)”就為您介紹關(guān)于胃脹氣的原因以及緩解方法的詳細內(nèi)容。

胃脹氣是什么？

胃脹氣是指當胃、十二指腸存在炎癥、反流或腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力；同時，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進一步增高，因而就會出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進食、噯氣、便秘腹瀉交替、發(fā)熱等。

引起胃脹氣的原因有哪些？

常見的有以下原因：

（1）吃飯時不專心：吃飯不專心會影響消化系統(tǒng)的運作引起脹氣；

（2）吃飯?zhí)欤?/strong>沒有經(jīng)過充分咀嚼的食物更容易對胃造成負擔，長期下來還有可能導致胃潰瘍；

（3）常吃容易引起脹氣的食物：包括黃豆以及黃豆蛋白制品、糯米類、竹筍、奶制品、五谷雜糧類等；

（4）咀嚼時吞咽太多空氣；

（5）十二指腸潰瘍；

（6）腸胃感染；

（7）膽結(jié)石；

（8）腸易激綜合征（伴隨著胃痛、脹氣、腹脹和大便不規(guī)律）；

（9）乳糖不耐癥（無法消化牛奶）；

（10）食物過敏。

胃脹氣該怎樣緩解？

找到原因才能對癥下藥，有效緩解胃脹氣，以下是常用方法：

（1）適量吃纖維食物：如果脹氣是由于改善飲食引起的，適量吃些纖維食物，脹氣的癥狀就會減少；

（2）避免吃會引起脹氣的食物：盡量少吃或不吃容易引起脹氣的食物，避免癥狀更嚴重；

（3）少食多餐：有助于減少胃部的細菌數(shù)量以及脹氣的幾率；

（4）吃酸奶和奶酪：如果有乳糖不耐癥，建議嘗試為乳糖不耐癥患者特別制作的用一種特殊的酶來分解糖的產(chǎn)品，也可以吃一些酸奶和奶酪；

（5）使用浸膏劑：是一種家庭療法，把一滴薄荷、肉桂精油或姜汁與一杯水相混合，然后喝下去，這種方法可能有助于放松食道內(nèi)的肌肉以緩解脹氣；

（6）飯后立即喝一勺水楊酸亞鉍：可能有助于緩解腸胃脹氣；

（7）食用活性炭：健康食品店里賣的活性炭是一種解毒劑，它有助于阻止氣體的形成；

（8）使用二甲基硅油：服用該非處方藥物后，會以打嗝或放屁的方式把脹氣排出體外；

（9）使用液體酶：有助于分解食物中的纖維，防止產(chǎn)生過多的氣體；

（10）做記錄：可以幫助找到引起脹氣的原因；

溫馨提示：出現(xiàn)脹氣且腹痛或體重下降的癥狀，可能是由某種疾病引起的，如潰瘍或膽結(jié)石，請及時就醫(yī)。

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