在《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問(wèn) 四氣調(diào)神大論》一篇中，針對(duì)秋季養(yǎng)生方法是這樣說(shuō)的：

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秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

翻譯成白話(huà)文是這樣的：

在秋天的三個(gè)月里，萬(wàn)物果實(shí)飽滿(mǎn)，是一個(gè)成熟的季節(jié)。在這樣的季節(jié)里，天氣變得清肅，風(fēng)也顯得勁急，大地明凈，但草木開(kāi)始凋零。此時(shí)，人應(yīng)當(dāng)早睡早起，作息和司晨的雞相同。要讓情志保持安定平和，以便減緩秋天肅殺之氣對(duì)身體的影響，收斂此前夏季天氣炎熱時(shí)向外宣泄的神氣，讓身體能夠快速適應(yīng)秋氣并達(dá)到相互平衡的狀態(tài)，不要讓情志再向外宣泄，以便肺氣也能夠保持清肅的狀態(tài)。這就是順應(yīng)秋氣，收斂、養(yǎng)護(hù)身體的途徑與自然法則。如果違背了自然規(guī)律，則會(huì)傷害肺氣，到了冬季時(shí)胃腸就可能出現(xiàn)水谷雜下、完谷不化的泄瀉，而這種情況就是由于秋季時(shí)收斂、養(yǎng)護(hù)力度不夠，提供給身體在冬季時(shí)閉藏的能力不足導(dǎo)致的。

秋季是農(nóng)歷七、八、九月，是從炎熱到寒冷的過(guò)度，夏季時(shí)“夜臥早起”的睡眠法則就要被“早臥早起”所取代了，做不到“與雞俱興”也最好要天亮?xí)r就起床，而睡眠時(shí)間不宜晚于晚上十點(diǎn)，尤其是老人、孩子。天氣涼爽了很多人恢復(fù)了夜跑的習(xí)慣，但這并不適合宜“收”的秋季，鍛煉最好放在早晨或上午。

秋季肺氣旺，而肺為嬌臟并不喜歡燥氣，克服秋燥最好在飲食上減幾分辛增幾分酸，少吃辛辣油膩、油炸煎烤的食物，多一點(diǎn)生津、養(yǎng)肺的蜂蜜、蘿卜、芹菜、藕、梨等食品，如果脾胃不好受不了生梨的寒涼，可以煮一些梨湯來(lái)喝。夏季最常吃的瓜類(lèi)比如西瓜，以及苦味食品如苦瓜等也要少一些，以免秋瓜壞肚。

秋季宜“收斂神氣”，“使志安寧”，無(wú)論是情志還是身體，最好都保持安寧平和的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)宜中等強(qiáng)度、身體微熱微汗，不要經(jīng)常大汗淋漓，情緒抑郁或暴躁，這都背離了秋“收”的養(yǎng)生之道。