轉(zhuǎn)自：道醫(yī)知識

補血強身，可用中草藥，亦可通過練功得到。丹田呼吸法，就是快速補血強身的功法之一。

丹田呼吸法的呼吸動力在下丹田和中丹田，主要在下丹田（小腹），故稱“丹田呼吸法”。

丹田呼吸法，據(jù)說源于一位練功者學(xué)習(xí)氣功時，因體虛多病，每次打坐，總坐不住。之后上身倒在雙膝上，休息后又起身吸氣，再倒下，如此久練，他少血色的白臉，變得紅潤光澤，身體亦日見康復(fù)，引起旁人也照此習(xí)練，多見功效。在實踐中把它完善提高后，即成今天的“丹田呼吸法”。

練丹田呼吸法

早晨，老年人練功前先飲一杯溫開水，以利通順血液循環(huán)。

坐、盤均可，置身練功床上或地毯上。雙目微閉，舌抵上腭（高血壓者舌抵下腭），雙手掌心由身體側(cè)上舉過頭采氣采光，閉口吸氣后，由身前下落，屈身拜倒于膝，手掌背按于身前床上，掌心向天，接收宇宙能量，心中默數(shù)123456······至100，起身吸氣后，再屈身拜倒于膝，心中默數(shù)123456······至100.手掌隨身起落。初練人或老年人拜倒9-18次即可收工。有人練一炷香的時間，總之可隨意，不累為宜。

說明：

練功中手指互掐即可數(shù)拜倒次數(shù)。

至于呼吸方法，可以自然呼吸，亦可用逆腹式體呼吸法。

呼吸方法是練功人的練功層次的體現(xiàn)，即自然呼吸；腹式呼吸（吸氣鼓小腹，呼氣收小腹）；逆腹式體呼吸（吸氣收小腹，呼氣放松小腹，即鼓起小腹，鼻子不管呼吸，是用全身毛細孔開合呼吸）；龜吸或叫胎吸（參座中的細微呼吸，或不管呼吸）。

練功人要求逆腹式體呼吸，即用全身毛細孔來呼吸。方法是吸氣時收小腹，呼氣時鼓起小腹。本功法為：雙手上舉過頭，吸氣中即已收縮小腹，屈身下拜時，心中默念123456······至100，一口氣數(shù)數(shù)之中，即在呼吸。開始一口氣數(shù)盡了，即可起身呼吸（雙手上舉過頭），吸氣后再屈身拜下數(shù)數(shù)，自然地進行，慢慢地自會增加數(shù)字。

注意：在一口氣數(shù)數(shù)中，會有輕輕地自然換氣，而不是特意吸氣，應(yīng)屬于正常。

收功方法：這里只介紹一種最簡易有效的收功方法。

雙手掌心向天，上舉過頭，采宇宙能量（東方生發(fā)之氣、旭日東升之光），掌心向頭，從身前慢慢落下，連做3次，以理順全身氣機，深吸一口氣，氣沉下丹田，拇指按壓無名指根，握拳收功，以封存全身氣機不使外散。

練丹田呼吸法的功效

練功人可快速補血、補氣、補神、長功，因為他快速排出病氣、病毒，換來新鮮空氣，促成新陳代謝，健康長壽。所以久練功者，無感冒，無大病，紅光滿面，更顯得健康年輕。原有病痛的人，病情亦得到控制與發(fā)展。

練丹田呼吸法速取功效的原因，可從下面幾點得到解答。

1

練功人舌抵上腭而取效

道家說：舌下有“丹井”“丹泉”。舌抵上腭刺激口腔唾液腺后，口腔會產(chǎn)生口水，就是津液，又稱玉液，它潤澤咽喉（古稱打開“石鎖關(guān)”），還助腸胃消化吸收，引動心、肺、脾、腎分泌津液，從而達到精虧津補，氣傷氣補，神傷神補，久練功者即可精滿、氣足、神飽。

2

逆腹式體呼吸練功而取效

雙手掌心上舉過頭，即已收小腹吸氣，促成全 身毛細孔呼吸，減輕交感神經(jīng)負荷，支配副交感神經(jīng)擴張血管、降低血壓，松弛興奮機能，大量分泌健身物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定、安靜、解讀等功效。

逆腹式體呼吸，加大胸橫膈肌的伸縮度和肺活量。肺主一身之氣和行水功能，通過練功，人體氣、水、血液得到通暢運行。

3

上身前屈拜倒于膝而取得快速補血的功效

因為拜倒于膝，胸橫膈肌壓迫肝、脾臟器，促使肝脾儲存的血液回流心臟，參加血液循環(huán)。

肝、脾有造血、儲血、統(tǒng)血的功能，通過上身前屈，讓肝、脾的藏血參加心臟血液循環(huán)，等于為心臟增加了一個輔助心臟的血量。循環(huán)血量旺盛，使病萎的細胞組織得以復(fù)蘇、再生，各種奇難雜癥、慢性病，得到神奇般的康復(fù)。

4

丹田呼吸法，使人呼吸一次的時間延長

一般人1分鐘呼吸7-3次，久練功者1分鐘呼吸1-3次。這意味著練功人的五臟六腑氣機健旺，肺功能特強，壽命必將延長。

你可以發(fā)現(xiàn)千年龜?shù)膲勖L，是它的一次呼吸時間長，狗的壽命很短，是因為它一次呼吸的時間很短。人練功延長呼吸時間，就是為了延長生命時間。

5

呼氣時默數(shù)數(shù)字使臟腑震顫得效

一是衡量一口氣的數(shù)數(shù)量，二是默念數(shù)字的聲音震顫著相應(yīng)器官，讓臟腑細胞在震顫中得到能量交換，排出病氣充實真氣能量，激活病變細胞，促進新陳代謝，書中說：

“1”聲，震顫人體“喉嚨”；

“2”聲，震顫人體“心前區(qū)”；

“3”聲，震顫人體“氣管”和“雙肺”；

“4”聲，震顫人體“食道”；

“5”聲，震顫人體“胃部”；

“6”聲，震顫人體“兩肋”；

“7”聲，震顫人體“肝膽”；

“8”聲，震顫人體“肚臍”；

“9”聲，震顫人體“下丹田”；

6

患病老年人，特別是患有糖尿病、慢性支氣管炎、肺心病、癌癥、動脈硬化等病的老年人，他們的血液明顯偏酸性，是藥物難解的，只有通過“吸呼長短”的鍛煉，才可以矯正血液偏酸性，對治療糖尿病有直接功效，因為人在“長呼”中會產(chǎn)生胰島素。

7

吸氣收小腹，呼氣放松（鼓小腹）小腹，讓腸胃在收放中得到按摩，可以治療各類腸胃病。

對于疾病，任何鍛煉，不是萬能藥，必須配合藥物治療，才可收到事半功倍的效果。