如果要說什么食物，長期吃可以快速減肥，首推的肯定是蔬菜類。而且蔬菜類也不能亂吃，硬要吃了些富含膳食纖維的蔬菜，如黃瓜，絲瓜，南瓜等等。像西瓜這種冬瓜，這種特別大，而且含水量特別大的水果盡量不要去吃。水果呢？我建議選擇火龍果，香蕉，蘋果第一，這一類。盡量不要去吃荔枝那些熱量比較大的水果。你可以平時中午。吃點飯，米飯還是需要瘦肉的，人體每日所需的能量大多還是需要自己淀粉。晚上可以就是水果加蔬菜，一根黃瓜，一瓶酸奶或者一個蘋果，這樣都可以。并且要注意很多人減肥的時候都不吃早餐，其實不吃早餐是不好的，你不吃早餐會怎么樣呢？它會吸收你身體里昨日的廢棄物中的能量，也就是我們俗話說的大便那這樣說出來大家可能就會覺得比較惡心的，但的確是這樣。而且每日減肥的時候一下子不要減的太過。適當?shù)墓?jié)食或者是適當?shù)暮喗?，少食用的量是可以的，這不影響身體健康，但你突然大結(jié)石或者是突然什么都不吃，那就不行了。身體健康肯定會受到影響。所以說你如果有要問什么食物吃了最減肥，我的建議就是中午好好吃，早上也好好吃，重點放在晚上。而且?guī)讏龆嗖蜕偈常馑季褪钦f你一天可以多吃幾次，但是每次只吃一點點，就是這樣。