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疑病癥又稱做疑病性神經(jīng)癥，主要指本人擔(dān)心或相信患有一種或多種嚴(yán)重軀體疾病，會(huì)不斷訴說軀體癥狀，反復(fù)就醫(yī)，雖然經(jīng)反復(fù)醫(yī)學(xué)檢查診斷也不能打消顧慮，常常伴有焦慮或抑郁。這種人的人格特征為敏感，多疑，主觀，固執(zhí)，謹(jǐn)小慎微，對(duì)身體過分地關(guān)注，要求十全十美。婚姻的改變，子女的離別，朋友交往減少，孤獨(dú)，生活的穩(wěn)定性受到影響，缺乏安全感等等，均可成為發(fā)病的誘因。 你是否把疾控中心的官網(wǎng)作為瀏覽器的主頁？每天都上網(wǎng)查看流感的發(fā)病趨勢？這些表現(xiàn)有可能是疑病癥的跡象。疑病癥相當(dāng)影響人們的身心健康和生活質(zhì)量。美國一家文摘媒體網(wǎng)站近日盤點(diǎn)了疑病癥的14個(gè)微妙跡象，也就改善疑病的困擾提出了一些有益的建議。 1 就餐時(shí)談?wù)摰闹黝}都圍繞著寨卡病毒 對(duì)醫(yī)學(xué)學(xué)科有濃厚的興趣與直截了當(dāng)?shù)陌V迷是有明顯界限的。洛杉磯飲食紊亂診所的心理學(xué)家勞倫·米萊姆博士認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人如此專注于健康問題而無法專注于其他任何事情時(shí)，這就是疑病癥的典型表現(xiàn)。健康擔(dān)憂會(huì)壟斷疑病癥患者每一次談話的主題，很難讓他們停止談?wù)撨@種癡迷。她建議患者每天留出20分鐘寫下或說出煩惱，不要等到第二天再這樣做。 2 反復(fù)征求多位專家的意見 即使多名醫(yī)生給你下了健康無恙的明確診斷，但你仍然相信自己得了癌癥，那么這種擔(dān)憂更多的是精神層面上的問題，而不是身體層面的問題。為了平息恐懼感，米萊姆醫(yī)生建議患者練習(xí)挑戰(zhàn)可怕或?yàn)?zāi)難性的想法，例如，問問自己，“我得癌癥有什么確鑿的證據(jù)”“醫(yī)生怎么說”和“最有可能的解釋是什么？” 3 谷歌醫(yī)生是你最好的朋友 如果你發(fā)現(xiàn)自己在網(wǎng)上持續(xù)研究某一特定的健康問題，那么你可能是一位疑病癥患者。米萊姆醫(yī)生認(rèn)為解決辦法就是避免在網(wǎng)上搜索相關(guān)癥狀，這樣做只會(huì)增加焦慮，因?yàn)槟憧梢栽诰W(wǎng)上找到任何證據(jù)。 4 隨身攜帶體溫表 不斷掃描身體，尋找疾病的跡象，如“我的身體是不是發(fā)熱了？”“我的便便看起來是棕色的嗎？”和“我的腳發(fā)癢，是不是因?yàn)閯偝粤烁蝌郏俊边@些就是疑病癥的跡象。要克制住檢查身體的沖動(dòng)，因?yàn)樗鼈儠?huì)變成自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，產(chǎn)生根本不存在的癥狀。 5 朋友得感冒對(duì)你來說如同麻風(fēng)病 你認(rèn)為所有的小孩都是細(xì)菌制造工廠嗎？只要朋友一打噴嚏，你就遠(yuǎn)遠(yuǎn)躲開他們嗎？避免任何可能讓你生病的情況就是疑病癥的一個(gè)警告信號(hào)。不要被恐懼感所限制，掌握平靜內(nèi)心和冥想的技巧，控制焦慮情緒。 6 對(duì)癥狀反復(fù)詢問相同的問題 “我看上去是不是發(fā)燒了？”“你看我這根腳趾是不是彎曲得不正常？”向身邊的人尋求幫助是很自然的，但如果你不斷地向親朋好友提出問題，讓他們來證實(shí)你認(rèn)為自己存在的健康問題，那么你很有可能是個(gè)疑病癥患者。 7 你在醫(yī)生的頻繁求診名單中位居首位 去醫(yī)院看病是一種快速的解決方法，讓你對(duì)健康的擔(dān)憂得到安慰；然而，對(duì)于疑病癥患者來說，這會(huì)變成一種憂慮和沒完沒了的去就診的惡性循環(huán)。提醒自己，生活中沒有什么因素是確定的；即使你有強(qiáng)烈的沖動(dòng)，你也無需檢查每一種雞毛蒜皮的“癥狀”。 8 問最好的朋友他們的便便是什么樣子的？ 不斷地讓別人了解自己的感受，并把你的癥狀與其他人進(jìn)行比較，這是一條通往疑病癥的快車道。你可以采用其他方法來控制這種擔(dān)憂，比如散步或者去健身房鍛煉。 9 在醫(yī)生休假的時(shí)候詢問你的皮贅 大部分醫(yī)生習(xí)慣于在休息的時(shí)候接受病人的咨詢，并保持一定的容忍度。然而，如果你在醫(yī)生休假的時(shí)候還反復(fù)嘮叨無關(guān)大礙的癥狀，很有可能進(jìn)入了疑病癥的階段。認(rèn)知行為療法是對(duì)疑病癥最有效的治療方法。它能幫助患者消除無用的信念，糾正非理性的想法，改變有問題的行為。 10 喉嚨一發(fā)癢就想到得了肺炎 加州福爾松心理服務(wù)中心的心理治療師福里斯特·塔利博士認(rèn)為，疑病癥患者以災(zāi)難性的想法而聞名，即使是最輕微的癥狀也讓他們想到最糟糕的結(jié)局。這些恐懼很快就會(huì)不受理性和邏輯的影響，因此，你需要有親朋好友時(shí)常與你交流。這并不意味著他們能說服你擺脫癥狀，而是簡單地提醒你，你有疑病癥的傾向，必要時(shí)需要去看心理醫(yī)生。 11 總是感覺不舒服 你是否不斷地從一種健康擔(dān)憂轉(zhuǎn)移到另一種健康擔(dān)憂，從來沒感覺過良好？總有一堆模糊的癥狀，但并沒有明確的原因，這可能是疑病癥的一種跡象。下一次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己特別在意虛無縹緲的痛苦時(shí)，試著把注意力集中在感官上，保持當(dāng)下的狀態(tài)，以此來轉(zhuǎn)移注意力。 12 沒有任何事情和任何人能讓你感覺更好 朋友告訴你沒事，配偶說你看起來很棒，醫(yī)生也給你開了健康證明。然而，如果在這一切之后你仍然感到不舒服，那么你很有可能患的不是隱匿疾病，而是疑病癥。不要陷入這種消極的循環(huán)。記錄一本感恩日記，它能幫助你看到并專注于生活中所有積極的方面。 13 一直重復(fù)做相同的檢測 疾病焦慮障礙是疑病癥一個(gè)更準(zhǔn)確的術(shù)語，患者很難相信臨床醫(yī)生的診斷和檢測結(jié)果，他們可能會(huì)不斷要求進(jìn)行額外的檢查或測試，甚至重復(fù)先前的檢查。如果你總是專注于疾病，就錯(cuò)過了生活中最精彩的部分。 14 像躲避瘟疫一樣避開醫(yī)生 雖然這似乎違反了直覺，但確實(shí)有些疑病癥患者避免去看專業(yè)醫(yī)生或預(yù)約常規(guī)檢查，因?yàn)樗麄兎浅?dān)心可能會(huì)收到壞消息。平和地接受診斷和檢查結(jié)果，逃避醫(yī)生會(huì)使?jié)撛诘膯栴}更糟。 文 / 王萌
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