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?夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說法夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為心”。夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”，但中醫(yī)所說的“心”并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。 中醫(yī)認(rèn)為，心屬火，夏亦屬火。盛夏季節(jié)，心氣火旺，故需要重視養(yǎng)心。養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”，調(diào)理精神為調(diào)理機(jī)體之先。人生三寶精、氣、神，這三者中神為最重要，神是精、氣的集中體現(xiàn) 個人養(yǎng)生長壽，要必須抓住三寶—保精、蓄氣、養(yǎng)神。要以神蓄氣、以神攝精。人的生命活動中精神因素起著如此重要的作用，所以養(yǎng)生中調(diào)攝精神、養(yǎng)心修性應(yīng)是主導(dǎo)方面。這一點，對于老人養(yǎng)生，尤為重要。因為老人精氣不足，怒火易熾;耳目不明，易起疑心;處境不順，多有抑郁。故不僅應(yīng)注意起居、飲食、行動等方面宜和、宜平、宜緩，更應(yīng)注意統(tǒng)之以心安神靜為要旨。 夏季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)心當(dāng)注重以下幾個方面 (1)凝心神:調(diào)神安神，實為養(yǎng)心之首要，因此《醫(yī)鈔類編》曰:“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。”所謂凝神，實際上就是要保持精神上的安謐和清靜，這樣人的神氣自然就會心平氣和，血脈流暢。 (2)節(jié)情志:情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。情緒對人的影響極大，而對心的影響就更大。因為心主管情志，七情中尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大。在日常生活中常見不少人因大怒、大悲、恐懼等，而誘發(fā)心臟病。所以善養(yǎng)心者必須節(jié)制情緒，不使過激。 (3)善運動:通過運動，使氣血流暢，百脈俱通，毫無瘀滯，自然心氣充盛。這亦為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實:適量運動使心肌得到鍛煉，同時加強(qiáng)了心臟的血流量，這對預(yù)防和改善冠心病等均有很大幫助。常見的運動方式如慢跑、散步、拳操、游泳、騎車等。 (4)調(diào)飲食:夏季，心氣旺盛，此時不宜過食溫補(bǔ)潤膩之物，否則易犯火上澆油之錯，宜清淡，宜多食蔬菜。 |
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