每天只要堅持去做一件事情，就可以讓自己達到氣血通暢，而且也可以不再讓自己出現一些白頭發(fā)，臉上肯定也不會長出一些很多的一些小斑點，那么到底有什么事情才可以更好的去幫助我們？如果是出現氣血不足的情況，或者是氣血不暢的情況下，也會影響到我們的身體健康，大家一定要積極的去，了解一下的。

我們的經驗是：世上有很多療效顯著的養(yǎng)生方法，但一定要找到適合自己的，并長期堅持下去。在這里，給大家分享一個專家推薦的“轉手轉腳”法。不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，還能有效鍛煉到人體各條經絡。

一開始，是晚上休息時“轉手轉腳”，雙手雙腳同時向內150下，向外150下。每天堅持，一個月后就有效果了。

之后加大“轉手轉腳”的量

從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果后，到現在早上起床向內轉200下，向外轉200下。中午午休后，坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內轉100下，向外轉100下。晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下，向外轉300下。

最后就是神奇接連發(fā)生的時刻了

你會發(fā)現鍛煉前身體那些毛病，通過鍛煉陸陸續(xù)續(xù)地好了，總之，感覺身體在慢慢變好。心得是：早睡是第一步，轉手轉腳是第二，第三就是堅持。

什么事情只要堅持就會有成效，鍛煉后你的身體和精神狀態(tài)和以前比保證你像變了個人似的，臉也變得白很多，臉上的斑也在慢慢淡化。，最重要的是頭發(fā)也不再變白了!

轉手轉腳為什么這么好

原理是：手腕關節(jié)、腳腕關節(jié)等部位有很多各條經絡相通的接口，轉動它們，原本堵塞不通的經絡瞬間被接通。

這樣，由于經絡不通導致的白發(fā)、睡眠不好、臉上長斑等問題都可很快解決。

健康真的就在我們自己手里，健康增一分，疾病就減少二分，健康是每一天的努力換來的，只要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅持并互相交流，就能共同走向健康，讓生活重新變樣!

那么如果是想讓自己的氣血變得非常的通暢，或者是想讓自己不再找出白頭發(fā)的情況下，大家還是應該要多注意，那么在早上起床的時候，大家一定要多運動，或者是喝一杯淡鹽水，這樣才可以更好的去幫助我們不再長出一些白頭發(fā)，或者是臉上不再出現一些小斑點的。