敲大腿外側(cè)能瘦腿嗎?在日常生活中，敲大腿外側(cè)是比較常見的一種解乏方式，它可以起到很好的功效與作用。那么敲大腿外側(cè)能瘦腿效果好不好?

一般情況下，敲大腿是有助于瘦腿的。敲打大腿可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，加快脂肪燃燒，起到減肥瘦身的效果。下面讓我們具體來看看吧!

敲大腿外側(cè)能瘦腿嗎敲大腿外側(cè)是一種很有效的瘦腿方式，但是需要長期的堅持才能看出效果。不過敲大腿外側(cè)是一種很方便的手法，隨時隨地都可以瘦腿。

女性朋友在日常敲大腿外側(cè)是可以達(dá)到一個很好的瘦腿的效果的，在拍打大腿外側(cè)的同時可以適當(dāng)腿部位的脂肪得到振動，每次大約五分鐘左右，持續(xù)的時間不要太長，可能會給自身帶來一定的疼痛感，可以幫助自身達(dá)到一個很好的瘦腿的效果，但是大家一定要去堅持一三天兩天減肥效果是不明顯的，減肥一定要有恒心和毅力。

經(jīng)過實踐證實，用拍打法瘦腿的確很有療效，特與大家分享。只要一有空，坐著的時候，用空心拳拍打大腿內(nèi)側(cè)，外側(cè)，使大腿的脂肪都得到振動，每次大約五分鐘左右，不要持續(xù)的時候太長，會傷皮膚，隔一段時間就可以重復(fù)。一周左右就會見到很好的效果。尤其是在運動過后，一定要將腿抬起與身體長垂直，從小腿開始往大腿拍打，這樣不僅可以放松肌肉，而且還可以瘦小腿和大腿。對預(yù)孩靜脈屈張，也很有好處。

敲大腿外側(cè)有什么好處

促進(jìn)膽汁分泌

膽經(jīng)連接膽臟，常敲膽經(jīng)能夠使膽經(jīng)通暢，促進(jìn)膽汁分泌。膽汁能夠促進(jìn)脂肪的消化吸收，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，促進(jìn)溶解膽固醇，防止脂肪在體內(nèi)囤積，促進(jìn)腸胃蠕動，抑制腸道細(xì)菌生長，對于人體健康有益。

活氣血、增強(qiáng)免疫力

敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)通暢，機(jī)體造血量增多，使氣血活躍，陽氣增強(qiáng)。能夠讓身體血液循環(huán)加速，代謝加快，免疫力增強(qiáng)，緩解身體疲勞，不易被疾病入侵。

減肥瘦腿

敲膽經(jīng)可以減肥瘦腿。一般敲膽經(jīng)是敲位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)，經(jīng)常敲可以使腿部膽經(jīng)通暢，排毒順暢，使腿部脂肪代謝加速，達(dá)到減肥瘦腿的目的。

調(diào)理臟腑氣機(jī)

敲膽經(jīng)可以調(diào)整臟腑的氣機(jī)。熟話說肝膽相照，肝與膽的關(guān)系密切，敲打膽經(jīng)能夠條暢肝臟氣機(jī)，使氣機(jī)暢達(dá)，臟腑氣機(jī)的升降就會趨于有序。

增強(qiáng)抵抗力

足少陽膽經(jīng)是處于半表半里的，邪氣侵犯人體往往會和正氣在半表半里中進(jìn)行抗?fàn)?，這時人就會感覺到忽冷忽熱。敲打膽經(jīng)可以鼓舞人體正氣，正氣前，就能把邪氣驅(qū)趕出去。因此敲膽經(jīng)能夠增強(qiáng)人體的抵抗力。

按摩瘦腿方法大全

1、用雙手由膝蓋到小腿的方向，進(jìn)行直線式的按摩，兩腿各重復(fù)10次。這樣有助腿部水分代謝。

2、用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉(zhuǎn)五次，然后從小腿外邊向里邊輕柔按摩，如此動作重復(fù)10次。

3、用拇指和食指從膝蓋開始按壓，兩指一直緊壓大腿，向大腿方向輕輕進(jìn)行畫圓按摩一邊慢慢地移動，直至大腿根部，兩腿各反復(fù)6次即可。

4、用一只手抓住脂肪多的地方，并用另一只手的大拇指大力搓揉按摩。對結(jié)實小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。

5、床上騎自行車，即是平躺在床上，抬起雙腳，模仿騎自行車那樣在半空中來回擺動，每做3分鐘，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，不僅起到燃燒脂肪的作用，還有益于你的睡眠。

6、睡前平躺在床上時，抬起你的雙腿相互摩擦，也可以用雙手加以摩擦，偶爾用手指在小腿皮下脂肪較厚的地方摩擦，這樣效果更佳，按摩約5分鐘，感覺累了就睡覺。

7、先將左腳伸直放在床上，再到右膝蓋彎曲輕輕抬起，然后將小腿用力伸直，腳后跟用勁向前翹起，這動作停留10秒鐘再放下，重復(fù)10次后換邊再做，這可以拉伸腿部的肌肉。

8、用一只手抓住小腿肚，用另一只手的拇指按住中間開始按壓畫圈，先輕后重再回到輕的按摩節(jié)奏，重的力道是要你感覺都疼痛才可以，反復(fù)做10次后換邊做。

什么運動可以瘦腿

登山機(jī)跑步運動

其實很多人以為登山機(jī)與跑步機(jī)是一樣的，事實上登山機(jī)對于腿部的鍛煉更加徹底，因為登山機(jī)有坡度訓(xùn)練，在機(jī)器運行的過程中我們的雙腿需要不斷交替運動，腿部會因為交叉鍛煉得以大量消耗熱量，加速腿部脂肪的燃燒分解，因此對于愛美的女性朋友來說，登山機(jī)跑步運動是非常能夠瘦腿的。

普拉提運動

普拉提是近年來非常流行的一項健身運動，它雖然與瑜伽類似，但是普拉提除了能夠塑形瘦身意外，還能夠在鍛煉過程中加快身體脂肪的燃燒，對于減肥是非常有幫助的。而且在普拉提運動中，有專門針對腿部塑形的運動，通過鍛煉普拉提腿部運動，能夠起到很好的瘦腿作用。

空中腳踏車運動

空中腳踏車運動顧名思義就是將身體平躺在墊子上的時候，雙腿朝上抬起并且盡量保持垂直狀態(tài)，然后模擬踩腳踏車的動作不斷進(jìn)行腳踏車動作變換，在這個過程中用手撐住腰部，并且讓臀部離開地面，這樣就能加大鍛煉效果，瘦腿是非常不錯的。