懶惰人哪，你要睡到幾時呢？你何時睡醒呢？箴6:9 

　　健康是一大珍寶。是人類所能享有的最大的福氣。財富、尊榮和學(xué)問，倘若必須以喪失健康的活力去換取，則所付的代價就太高了。倘若損失了健康，則上述任何一項成就，均不能保證你會幸福。

        若妄用上帝所賜予我們的健康，實是一項大罪，因為健康每遭濫用，必削弱了生命力，使我們成為失敗者。

　　晝夜顛倒竟成為多么流行的時尚。許多青年人早晨貪睡，當(dāng)鳥兒清晨歌唱，大自然的萬物醒來之時，他們就應(yīng)該一同起身。愿青年人養(yǎng)成就寢與起身皆守定時的習(xí)慣?！杆麄冃闹袥Q志鍛煉自己，使生活規(guī)律化。

        上帝是一位有規(guī)律的上帝，所以青年人有嚴(yán)守規(guī)律的義務(wù)，因為如此行對他們是大有裨益的。

　　建立身體的工作既是在睡眠的時候作成的，則定時及充分的睡眠，實為必要，尤其對于年輕的人更是如此。

　　多少愛好宴樂的人參赴時髦的夜宴，將上帝所賜以恢復(fù)體力的休息與睡眠的時間，耗費在刺激性的娛樂中。……因此奪去了臉上健康的光彩，就不得不以化妝品來彌補(bǔ)缺憾了。

　　這樣看來，破除了晝夜錯置，晨昏顛倒的習(xí)慣豈不是一椿美事嗎？青年人若能養(yǎng)成了遵循順序的習(xí)尚，則他們在健康、精神、記憶力，與氣質(zhì)等各方面都要有所長進(jìn)。