劉松懷

中國(guó)康復(fù)研究中心心理科主任、中國(guó)老齡協(xié)會(huì)老年心理健康專家委員會(huì)副主任委員

在本案例中，老人出現(xiàn)的心理問(wèn)題主要有幾個(gè)方面：

1、年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的改變：老年人隨著年齡的增加、身體機(jī)能的下降，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、易怒等控制不住自己情緒的現(xiàn)象，也會(huì)引發(fā)很多類似于鄧阿姨這樣的心理問(wèn)題，但大部分老人經(jīng)過(guò)自我調(diào)整之后，都是可以有效控制住自己的情緒的。

2、身體疾?。?/strong>老年人在身體出現(xiàn)某種疾病時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒變化，比如神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是腦神經(jīng)、腦血管出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，很容易引起情緒方面的變化。

如果以上兩條經(jīng)過(guò)檢查之后，未發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，但情緒仍然不穩(wěn)定時(shí)，就要考慮是否是心理問(wèn)題了。

1、情緒上的明顯變化：老人的情緒突然發(fā)生變化。比如說(shuō)，原來(lái)性格很好，對(duì)家人非常耐心、對(duì)小輩非常和藹、對(duì)身邊的老人也非常關(guān)照，可突然間變得總是控制不住自己的情緒，一點(diǎn)點(diǎn)不舒服，就容易發(fā)怒、愛(ài)挑毛病、愛(ài)指責(zé)別人、亂發(fā)脾氣、愛(ài)抱怨等，就有可能是出現(xiàn)了心理問(wèn)題。

2、個(gè)性方面的原因：一個(gè)人的個(gè)性難以改變，追求完美的性格在某種情況下使得老人更容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題。比如說(shuō)老人在工作時(shí)是一個(gè)特別追求完美的人，從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退休之后，沒(méi)有及時(shí)的適應(yīng)退休生活，就容易產(chǎn)生總愛(ài)挑別人毛病、總嫌其他人做的不好、總看不慣身邊的人做事的問(wèn)題。

專家提示：出現(xiàn)情緒方面的變化并持續(xù)了一段時(shí)間之后，如果未得到有效幫助或救治，則有可能慢慢的抑郁，久而久之轉(zhuǎn)化成抑郁癥等問(wèn)題。

1、情緒明顯改變：比如說(shuō)自己之前是一個(gè)情緒特別平緩的人，但突然之間，自己出現(xiàn)易怒、亂發(fā)脾氣、控制不住情緒、大吵大鬧、愛(ài)指責(zé)別人、容不下他人等情況時(shí)，就要考慮是否是心理問(wèn)題了。

2、程度和頻率：自己在家里或者出門時(shí)，與家人或者朋友的關(guān)系一直很緊張，很不合群，很多人不愿意跟自己說(shuō)話，此時(shí)就應(yīng)該注意，是否出現(xiàn)了某種心理問(wèn)題。

3、持續(xù)時(shí)間：當(dāng)老人出現(xiàn)情緒改變之后，如果在短時(shí)間內(nèi)可以得到緩解，這屬于正?，F(xiàn)象；但如果經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，仍舊無(wú)法得到緩解甚至有更加嚴(yán)重的趨勢(shì)，此時(shí)就應(yīng)該考慮是否是心理問(wèn)題了。

4、排除身體疾?。?/strong>因?yàn)橛行┥眢w疾病也會(huì)導(dǎo)致情緒的改變，在排除身體疾病的情況下，情緒發(fā)生重大改變時(shí)，就要考慮是否是心理問(wèn)題了。

男性：在家人或者親人面前不擅長(zhǎng)、不愿意表達(dá)，總是壓抑自己的情緒，但出門后容易與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、爭(zhēng)吵，甚至總想著用肢體沖突的方式去解決問(wèn)題，此時(shí)就應(yīng)該考慮是否是心理問(wèn)題了。

女性：突然間變得愛(ài)嘮叨、愛(ài)哭、愛(ài)發(fā)脾氣、易怒、看不慣別人做任何事情等，此時(shí)就應(yīng)該考慮是否是心理問(wèn)題了。

1、撥打心理救助熱線：現(xiàn)在很多城市中，都有專門的心理疏導(dǎo)熱線，老人如果懷疑自己有心理問(wèn)題，或者想尋求專業(yè)幫助時(shí)，可以撥打心理救助熱線求助。此外，在大城市的社區(qū)中，還有專門的心理咨詢師，老年朋友們可以到社區(qū)尋求幫助。在部分有條件的社區(qū)，還有老年心理俱樂(lè)部，為老年朋友們提供心理輔導(dǎo)、心理機(jī)能培訓(xùn)等內(nèi)容，幫助老年朋友在面對(duì)心理問(wèn)題時(shí)及時(shí)應(yīng)對(duì)。

2、情緒管理：脾氣不好、容易產(chǎn)生暴躁情緒的老人，應(yīng)該學(xué)會(huì)情緒管理，在發(fā)火、發(fā)脾氣之前，想想發(fā)脾氣值不值？發(fā)脾氣是否能夠解決問(wèn)題？發(fā)脾氣是否有用？此外，在日常的生活中，應(yīng)該不斷的去體驗(yàn)愉悅的情緒，當(dāng)你體驗(yàn)到愉悅的情緒時(shí)，慢慢進(jìn)行心理調(diào)整，慢慢學(xué)會(huì)情緒管理。

1、小煩惱不能堆積，不能“養(yǎng)”：比如，一杯水滿了，就會(huì)溢出來(lái)，小脾氣堆積多了就會(huì)發(fā)大脾氣。生活中，我們遇到一些小煩惱時(shí)要及時(shí)處理，及時(shí)解決，及時(shí)去面對(duì)，而不是躲避。

2、降低期望值：人進(jìn)入老年之后，身體機(jī)能、反應(yīng)能力、應(yīng)對(duì)事物的能力都會(huì)發(fā)生改變，所以要接受現(xiàn)實(shí)，降低自己的期望值，也要接受自己的小脾氣。

3、適度宣泄：人感情復(fù)雜，誰(shuí)都會(huì)因?yàn)橹苓吺挛锏母淖兌l(fā)生情緒上的變化，但我們要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候找到合理的發(fā)泄點(diǎn)，將自己的情緒慢慢的宣泄掉，別讓負(fù)面情緒堆積，我們常說(shuō)：說(shuō)出來(lái)的事，就不是事了。

4、借助外力，快速有效解決：借助家人、社會(huì)、親朋好友、鄰里之間的幫助，比如說(shuō)：外出旅游、參加各種讓人愉悅的社會(huì)活動(dòng)、看各種演出、參加公益活動(dòng)等等。

5、允許自己不完美：每個(gè)人都有長(zhǎng)處或短處，我們要接受別人的缺點(diǎn)和不完美，同時(shí)也要接受自己的缺點(diǎn)和不完美，這樣才不會(huì)看不慣別人、總愛(ài)挑別人的毛病，甚至與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。

6、學(xué)會(huì)友善地傾聽，發(fā)現(xiàn)別人的閃光點(diǎn)：我們常說(shuō)，您想讓別人如何對(duì)待您，您就要如何對(duì)待別人。生活中，我們?nèi)绻氲玫剿说淖鹬?、得到他人的幫助、得到他人的善意，那么不妨從自己開始，靜下心來(lái)，從主動(dòng)幫助別人開始。