自然界是復(fù)雜的，有細(xì)菌有病毒，但是人類多年依然得以延續(xù)下來跟人體的免疫力緊密相連，一旦免疫力下降人體很容易遭受疾病的侵襲，那么免疫力下降有什么征兆，又該怎么來預(yù)防免疫力下降呢？

免疫力下降的征兆

1、尿黃

水是生命的源泉，這就是為何在生病難受、身體疼痛的時候醫(yī)生總會勸告我們多喝水，多喝水可以幫助排毒，也可以將身體內(nèi)的炎癥因子以及病毒因子排出體外，而一旦不喝水病毒跟細(xì)菌長期停留在身體內(nèi)，即便排尿尿液也比較黃，長期侵襲著患者的身體健康，危害著身體健康。

2、經(jīng)常感冒

如果經(jīng)常性感冒，幾乎每個月都感冒那么就要引起重視，這是身體抵抗力差，只要病毒入侵身體就無法抵抗導(dǎo)致的現(xiàn)象，這種情況下一定要多運動多吃蔬菜多睡覺。

3、超重

超重對身體造成一定傷害，會對心臟跟大腦造成傷害，對免疫系統(tǒng)也會造成傷害，而且體重超重本身就會導(dǎo)致荷爾蒙分泌失調(diào)，身體也更加容易出現(xiàn)反應(yīng)，當(dāng)免疫系統(tǒng)被破壞之后就容易受到病毒侵襲。

4、鼻子發(fā)干

流鼻涕是讓人感覺到不舒服，但是鼻涕卻是將身體內(nèi)毒素排出體外的一種方法，如果鼻子太干的話細(xì)菌就容易入侵，很容易遭受病毒傷害，如果鼻子干是短時間內(nèi)出現(xiàn)的現(xiàn)象，可以多用用鼻藥水或者加濕器來改善，如果已經(jīng)是一種慢性癥狀，那么就需要找醫(yī)生找出原因。

5、沒有精神

如果一天天感覺到身體沒有精神，也是抵抗力差的一種癥狀，這時候人體內(nèi)環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了變化，是一種身體異常的表現(xiàn)。

預(yù)防免疫力下降的方法

——保持好心情

人體免疫力跟情緒關(guān)系是非常緊密的，這是因為好心情會內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定至關(guān)重要，進(jìn)而也會提高人體免疫力，而且良好的情緒還會分泌出一種對健康有利的物質(zhì)，可以幫助激活人體免疫力。

——適當(dāng)運動

適當(dāng)運動可以幫助增強人體抵抗力，在進(jìn)行鍛煉的時候全身各個部位都可以得到鍛煉，不管是肌肉還是各個，人體器官不僅加強血液循環(huán)速度也比較快，這樣骨骼的造血功能就會更強，自然免疫系統(tǒng)的活力也會增強。

——優(yōu)質(zhì)睡眠

俗話說睡得長不如睡得好，良好的睡眠可以防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過度消耗，因為這個過程會導(dǎo)致腦功能衰竭，對于神經(jīng)跟體力的恢復(fù)幫助作用是很大的，而且睡眠也可以提高人體免疫力，有利于病體的康復(fù)以及好轉(zhuǎn)。