古人云——萬病之源皆因六邪：寒、風(fēng)、濕、暑、燥、火。

三伏天，一個人們聽到就害怕的時節(jié) ，大家對它的關(guān)注也非常高。

三伏天是祛除六邪的最佳時機！有10大內(nèi)補食物，平時吃是飯，三伏天吃是藥膳！ 每天吃點它，能輕松去除六邪！好好看看，你會一生受用，也記得傳給家人和朋友！

綠豆  

1、清熱解毒

夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法， 能夠清暑益氣、止渴利尿 ，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

2、增進食欲

夏天天氣炎熱，食欲下降，腸胃蠕動能力也會下降，久而久之就會引發(fā)營養(yǎng)不良，綠豆能提高腸胃蠕動能力 ，增進食欲。

3、控血脂

綠豆淀粉消化速度慢，血糖上升慢，無腹瀉、消化不良問題的糖尿病人適合用。此外，有動物實驗證明，綠豆淀粉有利于控制血脂。故高血脂病人夏天可以常吃綠豆粥、綠豆飯。

苦瓜  

1、平穩(wěn)血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素樣作用 ，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發(fā)生。

2、促進消化

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常將苦瓜片泡水喝具有很好的幫助消化的作用，這樣食欲也會越來越好，另外對多種胃腸道疾病、便秘還有對內(nèi)外痔瘡也有很好的治療效果。

3、美容養(yǎng)顏

苦瓜片泡水喝在進入身體之后能夠促進傷口的愈合以及皮膚新生 ，同時還能夠很好的增加皮膚皮層方面的活力，對于一些斑點或青春痘等都有不錯的針對性效果，具有非常不錯的美容效果。

西紅柿  

1、防止曬傷

夏季太陽毒，一不小心可能被曬傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收 、有效防止被曬傷。

2、快速醒酒

夏天喝啤酒，西紅柿能加速酒精代謝，喝酒時吃西紅柿不僅保護肝臟，還能快速醒酒。

3、緩解疲勞

夏季悶熱的環(huán)境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基 緩解疲勞。

胡蘿卜  

1、提高免疫力

夏天很容易引起肺熱，出現(xiàn)痰熱咳嗽 的情況，這種情況很難好，這時可以多吃一些胡蘿卜，能提高呼吸系統(tǒng)免疫力，加快咳嗽恢復(fù)。

2、益肝明目

夏季睡眠不足，很容易出現(xiàn)黑眼圈眼袋，常吃胡蘿有利于明目。這是因為胡蘿卜富含的β胡蘿卜素會在肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A，能改善視力，有研究顯示，經(jīng)常吃β胡蘿卜素的人發(fā)生視力障礙的幾率下降40%。

3、改善貧血

夏季人體營養(yǎng)成分流失比較快，很容易引發(fā)貧血，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及鉀元素，能促進人體造血功能力 ，改善貧血。

薏米  

1、預(yù)防脫發(fā)

夏天天氣悶熱，頭發(fā)很容易脫落，嚴重了會造成斑禿，薏米能強壯發(fā)根，提供頭發(fā)所需營養(yǎng)，預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)。

2、除癢祛濕

常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。在食用時需注意，因為薏米硬度大，煮前最好把薏米先泡兩三個小時。

3、健脾胃

脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫(yī)認為，薏米具有健脾、補肺、清熱、利濕 的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。

綠茶  

1、防咽喉炎

夏季天熱火氣旺，細菌滋生很快，人很容易出現(xiàn)咽喉發(fā)炎，牙齦腫痛，常喝綠茶能降火消炎 ，防治口腔炎癥。

2、去皺抗衰

臉上有皺紋格外顯老，常喝綠茶去皺抗衰，很多明星都用這個方法。

生姜  

1、防治腹瀉

夏季吃生冷食物比較多，引起急性腸胃炎 ，生姜片沖水喝，有很好的防治夏季腹瀉的作用。

2、防暑降溫

生姜中的姜辣素能加快血液循環(huán) ，使毛孔張開，排汗量增大，帶走體內(nèi)的余熱，起到防暑降溫的作用。

3、去除濕氣

夏季空氣中濕氣比較重，同時人們飲水較多，引起體內(nèi)濕氣積壓產(chǎn)生疾病，吃生姜能去除體內(nèi)多余濕氣。

火龍果  

1、提高視力

火龍果含豐富的維生素A，對眼睛視網(wǎng)膜有極大好處，許多眼睛問題是缺乏維生素A 引起的，常吃火龍果有效提高視力。

2、祛痘除印

臉上有痘痘，可以常吃火龍果，還不反復(fù)。

3、舒緩敏感

常吃火龍果能改善皮膚過敏，平時也盡量少吃刺激性食物。

蓮子  

1、失眠多夢

夏天晚上炎熱難以入睡，白天一整天沒精神，晚飯后可以泡一杯蓮子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠質(zhì)量。

2、心情煩躁

夏天很容易出現(xiàn)心煩意亂，注意力不集中 ，做事效率下降，辦公室放一包蓮子泡水喝，會發(fā)現(xiàn)做事很冷靜，效率也會跟著提高。

3、保護心臟

蓮子中所含的生物堿能起到保護心臟的作用 ，尤其對對常見的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。

海帶  

1、減肥瘦身

海帶含有大量纖維的蔬菜，能促進腸道排泄，并吸附腸道內(nèi)的游離脂肪，起到排毒減肥的作用。

2、軟化血管

許多心腦血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，防止血管壁硬化。

3、防止乳腺增生

乳腺增生一般是體內(nèi)雌性激素分泌過旺引起的，海帶能降低體內(nèi)雌激素水平 ，達到防止乳腺腫塊的作用。

三伏天，祛六邪。三伏養(yǎng)生已流傳幾千年！古人的智慧流傳至今，我們需好好利用，千萬別等到三伏過去再后悔。