大多數(shù)人都會說你應該去看心理醫(yī)生。

是啊，看心理醫(yī)生不會錯，會引導你慢慢的走出抑郁。

可是，對于家庭貧困的人來說，可能幾個月才能攢出一筆治療資金，高額的診療費和醫(yī)藥費使他們承擔不起。

得了抑郁癥該怎么辦呢，醫(yī)院的專家給大家說一下怎樣自己克服心理抑郁。

當學習生活壓力大時，很多人心里出現(xiàn)煩躁，心情壓抑煩悶。

這種繁重的心里壓力，如果得不到及時的釋放，容易導致心情郁悶，就會導致焦慮抑郁癥的發(fā)生。

然而人們很容易把抑郁癥誤認為是抑郁，從而放松警惕，最后癥狀更加嚴重。

如果把心靈比作水庫，那么，焦慮、抑郁等負面情緒就是洪水，只有及時開閘排水，才不會導致洪災泛濫，負面情緒及時排解后，人的心情會平靜許多。

一、正確認識自己的缺陷

抑郁的人有著強烈的缺失感，常常因為自身的不完美而痛苦，情緒反復無常、高度敏感！

任何讓他們感到被忽視或被拒絕的事情，都會讓他們受到很深的傷害，使他們陷入抑郁的情緒中不能自拔并感到難以言說的痛苦和孤獨。

正確認識自己的不足，努力發(fā)展自己的長處和優(yōu)點。

二、肯定自己

感受自己的重要性、獨特性，并努力尋找自己與眾不同的人生意義。

尋找喜歡的人有意義的關系和真實的交流，他們可能是戲劇化地表現(xiàn)自我，也可能是有保留的選擇沉默。

他們也可能很富于想象，致力于改變自己的內(nèi)心體驗和痛苦，尋找自己的閃光點和自己擅長表現(xiàn)的東西，肯定自己的才華。

三、需要社會支持

抑郁癥病人在康復的過程之中離不開社會的支持，來自親朋好友的支持能幫助你面對生活上的很多壓力。

嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

四、記錄心情

堅持用寫日記的方式記錄自己的情緒變化。

用寫日記的形式記錄任何可能影響情緒、動力、健康狀況、睡眠質(zhì)量的事物及其規(guī)律。

日記還能幫助你處理情緒，深入了解具體事物之所以能影響你的感受的原因。

五、多運動

要多運動健身，盡量堅持每天跑步1個小時。

如果你實在沒時間的話也可以在你樓下的小區(qū)散步也能達到同樣的效果。

剛開始患上抑郁癥可能會覺得很痛苦，有時候還會想著要不要一死了之等各種危險的舉動。

如果有抑郁情緒，那么你就要學會如何釋放，千萬不要悲觀厭世。你要學會用自己的方式打敗抑郁癥，而不是讓抑郁癥打敗你。