高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是臨床常見病，是嚴重危害人類健康的疾病之一。據(jù)調查資料顯示，我國成人高血壓患病率為18.8%，全國有高血壓患者約1.6億。

現(xiàn)代社會中，高血壓的發(fā)病率逐漸增高。據(jù)統(tǒng)計，在60歲以上的人群中，有大約一半的人患有高血壓。一旦發(fā)現(xiàn)高血壓病，該怎么辦呢?許多人會到醫(yī)院里去治療，這是對的。但是，高血壓是一種慢性病，換句話說，大多數(shù)人會伴隨終生。有中醫(yī)建議，患有高血壓，可以堅持打太極拳，對降壓有輔助作用。

太極拳，是我們中華民族的傳統(tǒng)養(yǎng)生功，能夠流傳至今，足以見其強大的養(yǎng)生健身功效，長期練習太極拳還可以達到降壓的效果。太極拳拳理符合中醫(yī)理論，長期練習有助于促進我們生理機制的調節(jié)循環(huán)。

太極拳的三大好處：

（一）長期練習太極拳，由于在練習時要調整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織保持一定的彈性，還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。

（二）長期練習太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)有好處。由于練習時動作連綿不斷，呼吸要勻、細、深、長，要求大腦高度集中進行指揮，可以鍛煉大腦神經(jīng)細胞的工作能力，使其反映迅速靈活，準確協(xié)調而不易疲勞。

（三）長期練習太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。

太極拳防治高血壓適用于高血壓易感人群和臨界高血壓及1級高血壓患者；而血壓持續(xù)在200/120 mmHg以上，或伴有腦和腎臟并發(fā)癥，有心力衰竭、心房顫動、嚴重心律不齊、心動過速、心絞痛等癥狀，輕度運動后血壓明顯升高的高血壓病人不適合練太極拳。

同時太極拳的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛煉，訓練效果可以在2周內完全消失，因此要求患者要持之以恒，只有堅持長期鍛煉，才能達到滿意的降壓效果。

日常生活中，預防高血壓還需要這樣做：

1、心情開朗

應該保持開朗樂觀的心情，實踐證明，心情開朗、樂觀的人高血壓的發(fā)病率較高。 因此，預防高血壓應經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，這就容易導致高血壓的發(fā)生。

2、每日喝茶

茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對人體有益。將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分制成青錢柳辣根葉茶包，每天早晚一包，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

3、清淡飲食

近些年來，高血壓的發(fā)病率提升，這和不合理飲食結構有關，因此，預防高血壓應該從飲食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內臟，以防止發(fā)胖和促進動脈粥樣硬化，增加高血壓的發(fā)病率。