隨著科學技術的發(fā)展，手機，電腦已經成了人們生活和工作的必需品。但是長時間的玩手機和電腦往往會使用的頸椎發(fā)生一些病變，一旦得了頸椎病，不僅僅是疼痛，很有可能會引起我們身體其它的一些癥狀，那么如何來緩解頸椎的癥狀呢？

1.注意頸部保暖

無論是冬天的低氣溫天氣，還是夏天的空調房里，最好都加條圍巾，對頸部做好防寒保暖措施。

2.科學合理用枕

人在睡眠過程中，枕頭和頸椎的關系最直接?？茖W合理用枕對維護頸椎的正常生理、防治頸椎或頸部軟組織病變及對康復都有很重要的作用。枕芯的軟硬要適宜，同時，高度也要適宜，枕頭要對頸椎有一定承托作用。

3.早晚搓揉耳朵及頸脖

這個動作一定要慢、柔和?？梢栽谠缤硐茨槙r，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖頸，直到耳朵紅熱和脖頸溫熱。這樣既可使頸部肌肉放松，也可促進頸部血管擴張，使血流通暢，感到耳目清晰、頭腦靈活。

4.每天堅持頸椎操等鍛煉

頸椎操：面對墻壁一臂距離，雙腳打開與肩平寬。雙手撐住墻面，頭盡量往后仰。保持脖子不動，做貼墻式俯臥撐，以50個為一組。

5.坐姿要正確

特別提醒，需要長期伏案工作的人群，要預防頸椎病，最重要的是坐姿要正確，工作時要使頸肩部放松，保持最舒適、自然的姿勢。同時，久坐者應在工作1小時左右，適當活動頸部，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準，使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。

6.穴位按摩

頸椎病患者可多按風池穴、大椎穴、肩井穴、百會穴等有效治療頸椎病的穴位。

人們都知道，病來如山倒，去病如抽絲。一旦得了頸椎病，反反復復很難根治。朋友們想緩解頸椎病的疼痛，不妨試試上面所介紹的這些方法，盡量減少玩手機玩電腦的時間，給我們的頸椎減負，讓我們遠離頸椎病給我們帶來的困擾。