俗話說(shuō)，人老先老腿，這就說(shuō)明人體衰老的第一個(gè)跡象就是腿腳變差。雙腿就像是人體的承重墻，人體最大，最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨頭在這里，但是如果雙腿保護(hù)不好，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。下面小編就簡(jiǎn)單介紹一個(gè)小動(dòng)作，可以打通6條經(jīng)脈，讓腿和身體更強(qiáng)健。

我們坐在硬板床上，雙腿并攏，自然伸直。

然后雙腳自然往上勾，勾到極限后，再自然往前伸。

通過(guò)這個(gè)小動(dòng)作可以對(duì)下肢的經(jīng)絡(luò)有很好的鍛煉效果，因?yàn)槿说耐壬嫌凶闳?yáng)和足三陰6條經(jīng)脈，這些經(jīng)脈又非常重要，像胃經(jīng)，膀胱經(jīng)，肝經(jīng)，腎經(jīng)，脾經(jīng)都在腳上，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，對(duì)這6條經(jīng)絡(luò)有很好的運(yùn)動(dòng)效果。

一般來(lái)說(shuō)連著做32次為一小節(jié)，可以早上做32次，晚上做32次，經(jīng)常操作，對(duì)于下肢疼痛，小腿經(jīng)常抽筋，坐骨神經(jīng)疼，膝蓋骨疼，腳踝疼都有很好的效果。

這個(gè)小動(dòng)作不受場(chǎng)地限制，雖然這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但對(duì)身體是非常有好處的。科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠預(yù)防和改善肌肉力量。我們呼吁倡導(dǎo)老年人了解正確的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小方法，讓生命煥發(fā)活力，為大家介紹的這個(gè)小動(dòng)作，希望可以幫到大家。