從事腦力勞動(dòng)的知識(shí)分子，大部分時(shí)間待在辦公室或?qū)嶒?yàn)室，體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)更少，長(zhǎng)期下去必將影響身體健康。因此，安排一定時(shí)間進(jìn)行體力活動(dòng)是很必要的。

怎樣合理安排體力活動(dòng)呢？這要根據(jù)各人的身體狀況、工作性質(zhì)而定，不能一概而論。對(duì)于腦力勞動(dòng)者，首先要從思想上重視體力活動(dòng)，科學(xué)支配時(shí)間，見(jiàn)縫插針，不放過(guò)體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)。比如每天兩次的工間操就是一個(gè)很好的活動(dòng)形式。別看時(shí)間不長(zhǎng)，效果卻很顯著。因?yàn)檫B續(xù)幾個(gè)小時(shí)的腦力勞動(dòng)，腦細(xì)胞常常從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，使人頭昏腦漲，腦子發(fā)木，思考遲鈍，效率減低；而工間操既可以到室外吸取新鮮空氣，使腦子得到氧氣供應(yīng)，又可以促進(jìn)血液循環(huán)，使腦細(xì)胞活躍起來(lái)，從而消除疲勞。

此外，家離工作地點(diǎn)不十分遠(yuǎn)的，上班盡量步行或騎自行車(chē)。

另外，每天有意識(shí)的上下幾次樓梯等都是很好的鍛煉機(jī)會(huì)。有條件的還可以選擇游泳、長(zhǎng)跑、球類(lèi)等作為經(jīng)?；顒?dòng)的項(xiàng)目。中年知識(shí)分子，尤其是男同志可以做點(diǎn)力所能及的家務(wù)活動(dòng)，如洗衣服、擦地板等，這既是一種勞動(dòng)，又是一種鍛煉。

以體力勞動(dòng)為主的中年人，也要有計(jì)劃的參加一些體育鍛煉，因?yàn)槠匠５捏w力勞動(dòng)受工種限/制，活動(dòng)的方式比較固定，往往不能起到全身肌肉協(xié)調(diào)活動(dòng)的作用。事實(shí)上，當(dāng)前正處于技術(shù)改革的浪潮，即使是以體力勞動(dòng)為主的工人或農(nóng)民，也都要學(xué)習(xí)文化，學(xué)技術(shù)，就是說(shuō)也要從事腦力勞動(dòng)。因此，合理地安排體力活動(dòng)，不但能促進(jìn)身體健康，保持充沛體力，而且能提高學(xué)習(xí)和工作效率。