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蛙泳是相對(duì)好入門的一種泳姿，換氣也很簡(jiǎn)單。下面，我來(lái)說(shuō)一下?lián)Q氣的步驟。

1、池邊站立練習(xí)換氣

在池邊站立，雙手扶著池邊，用嘴巴吸一口氣，屏住呼吸，把頭埋到水里面，大概7-8秒之后，抬頭吐氣然后接著吸氣，然后再把頭埋到水中。抬頭的時(shí)間盡量控制在一秒鐘。就是抬頭快速吐氣再快速吸氣。

2、蹬腿加換氣

在熟悉步驟1之后，拿著浮板，做蹬腿加換氣的配合練習(xí)，注意，可以先蹬三次腿，換一口氣，然后練習(xí)一段時(shí)間之后，過(guò)渡到兩次蹬腿一次換氣，最后過(guò)渡到一次蹬腿一次換氣。

3、劃手加換氣

在熟悉一次蹬腿一次換氣之后，把拿浮板換氣變?yōu)閯澥謸Q氣。注意，蹬一次腿，劃一次手換氣。熟練之后，手腳配合可以進(jìn)一步加強(qiáng)，在劃手的同時(shí)收翻腿，換完氣往前伸手的時(shí)候蹬腿。





這是第3步的詳細(xì)圖解。

希望我的回答讓你們滿意！