作為一位瑜伽老師，瑜伽課程體式編排是每節(jié)瑜伽課上課前，都必須認(rèn)真進(jìn)行準(zhǔn)備的內(nèi)容，但是市場上的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，并沒有將其做為重點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)的講解和分析，有的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)甚至是完全沒有這部分內(nèi)容。因此，在實(shí)際教學(xué)中，很多瑜伽老師都需要自己面對和解決體式編排的問題。

那么問題來了，該怎么編排呢？

其實(shí)，所有的瑜伽體式編排，都是有“套路”的，也就是有其編排的依據(jù)原則和方法，掌握這些“套路”的依據(jù)原則和方法后，瑜伽體式的編排，就so easy啦！以下是我進(jìn)行瑜伽教學(xué)中常用的幾種瑜伽體式的編排方法，與大家一起分享：

方法一：根據(jù)姿勢類型編排

將所有的瑜伽體式按照站姿、坐姿、跪姿、俯臥、仰臥等姿勢類型進(jìn)行一個分類，如果有一些體式，無法很清晰的歸類，將它們就統(tǒng)一歸為過渡體式一類。一節(jié)大眾普通的簡單瑜伽課的編排，就在這些分類中進(jìn)行挑選組合編排就可以了！這種方法比較簡單，適合剛畢業(yè)的新教練。

方法二：根據(jù)體式的難易度編排

這里體式的難易度，不是針對教練個人來說的難易度，而是根據(jù)普通大眾來說的難易度。任何練習(xí)都是循序漸進(jìn)的，所以按照體式的難度系數(shù)進(jìn)行編排也是瑜伽體式編排的根據(jù)之一。將所有的瑜伽體式，進(jìn)行一個1-5星級別的難易程度分類（也可以根據(jù)自己的情況細(xì)分到10級），然后在一節(jié)課堂中，在根據(jù)授課對象的基本情況，選擇不同難度的體式進(jìn)行組合編排即可。 

方法三：根據(jù)體式的強(qiáng)度編排

此方法同方法二，你同樣可以將所有的瑜伽體式進(jìn)行1-5級不同級別強(qiáng)度進(jìn)行分類，然后再授課對象的基本情況，選擇不同強(qiáng)度的體式進(jìn)行組合編排即可。

方法四：根據(jù)課程主題編排

目前瑜伽市場上，將課程進(jìn)行了不同主題的分類，如：肩頸主題、腰骨盆主題、減肥、脊柱保養(yǎng)等等，以編排一節(jié)肩頸主題為例，編排課程的方法很簡單，不言而喻，必須是要圍繞著肩頸主題的瑜伽體式，那么我們可以將與肩頸有關(guān)的瑜伽體式進(jìn)行一個歸類，然后在結(jié)合方法一（也可以結(jié)合其他方法），再進(jìn)行不同姿勢的肩頸主題體式的二次分類，然后再選擇組合。

方法五：根據(jù)功效和功能分類編排

每一個瑜伽體式都有其特有的功效和功能，所以我們可以按照康復(fù)類、修復(fù)類、增強(qiáng)力量類、增強(qiáng)柔韌性類、增強(qiáng)核心類等功能和功效進(jìn)行分類，如修復(fù)類體式有：坐角式、束角式、仰臥束角、臥英雄式、坐姿背部前屈伸展式、挺尸式等。將所有的體式功效和功能，進(jìn)行分類后，你就可以根據(jù)這些體式不同的功效和功能選擇組合編排你要上的課程。

方法六：根據(jù)授課的對象具體情況編排

這個原則和依據(jù)是所有瑜伽教練最難把握，卻又是每一節(jié)瑜伽課最需要把握的，必須把握和堅持的原則。堅持“以人為本”，以授課對象的具體實(shí)際情況為本，是最基本也是最重要的原則和依據(jù)。私教一對一的授課，可能比較容易去做到“以人為本”，但團(tuán)課中，每個人的具體情況是完全不同的，該如何做到“以人為本”的編排課程呢？

首先，你必須了解你的授課對象，這是所有瑜伽教練最為缺乏的一部分功課，但卻是最重要的一部分，你可以通過瑜伽館里的課程顧問去了解，也可以提前到上課的教室與早到的會員溝通，同時，也可以在課后與這些會員溝通了解基本情況，通過溝通和了解，可以掌握和了解授課對象的需求以及想解決的主要問題等等情況，那么帶著客戶的需求和想解決的問題，再根據(jù)以上的方法1-5來編排我們的課程，無疑，就會更滿足客戶的需求，也同時讓我們的課程更加的受到大家的喜歡。

當(dāng)然，瑜伽課的編排原則和依據(jù)有很多，給大家介紹的是目前比較常用的方法，一節(jié)好的瑜伽課編排原則和依據(jù)，不是運(yùn)用其中的某一種，而是全面的綜合運(yùn)用，進(jìn)行科學(xué)合理的分析后編排成形后，然后再在體式之間適合的引導(dǎo)詞，從而讓整個編排更加的流暢。