十個(gè)養(yǎng)生要穴，強(qiáng)身健體，祛病養(yǎng)生。

風(fēng)池穴：明目醒腦

取穴：風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，耳垂齊平；

功效作用：

1. 與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀；
2. 按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效；
3. 按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛（中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)?。?，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞；
4. 工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

中脘穴：養(yǎng)護(hù)腸胃

取穴：中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感；

功效作用：

1. 胃不好的人可以常按中脘穴，急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；
2. 慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化；
3. 急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

關(guān)元穴：補(bǔ)腎固元

取穴：

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。

功效作用：

1. 按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題；
2. 對(duì)女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病；
3. 按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

內(nèi)關(guān)穴：保護(hù)心臟

取穴：

伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。

功效作用：

1. 按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻；
2. 除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果；
3. 此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

合谷穴：清熱止痛

取穴：

合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。

功效作用：

1. 合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用；
2. 由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜；
3. 如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

委中穴：緩解腰酸背痛

取穴：

委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。

功效作用：

1. 長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血；
2. 按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

陽(yáng)陵泉穴：舒筋活絡(luò)

取穴：

陽(yáng)陵泉在小腿上，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。

功效作用：

1. 平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。
2. 此外，陽(yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

足三里穴：全能養(yǎng)生穴

取穴：

足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。

功效作用：

1. 如果有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里；
2. 另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用；
3. 白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

三陰交穴：女人的養(yǎng)生穴

取穴：

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。

功效作用：

1. 按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用；
2. 從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題；
3. 按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。

需要注意的是：按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，因此不適合孕婦。

涌泉穴：安神益精血

取穴：

涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。

功效作用：

1. 每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠；
2. 神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。

值得注意的是，雖然穴位按摩簡(jiǎn)單有效，但建議孕產(chǎn)婦和體弱者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。