300生氣易傷肝,化解脾氣有妙方 來(lái)自佛醫(yī)堂 00:00 12:53

?  幸福源自健康，佛醫(yī)堂微信每天編輯重要原創(chuàng)，幫您了解佛醫(yī)養(yǎng)生實(shí)修，誠(chéng)邀您長(zhǎng)期關(guān)注我們的內(nèi)容。也歡迎加入佛醫(yī)堂“網(wǎng)絡(luò)實(shí)修群”教學(xué)體系，報(bào)名請(qǐng)點(diǎn)此了解>>

師兄們好！渾身沒(méi)勁，畏寒怕冷，空調(diào)稍微開(kāi)低點(diǎn)兒就咳嗽不止……在中醫(yī)學(xué)里，這些其實(shí)是典型的肺氣虧虛的癥狀。

中醫(yī)里說(shuō)，肺是維持和調(diào)節(jié)全身氣機(jī)正常升降出入的重要器官，其呼吸運(yùn)動(dòng)是維持人體生命活動(dòng)的重要一環(huán)。一旦肺氣不足，不僅使人呼吸無(wú)力、少氣懶言、身體倦怠無(wú)力、氣短喘促，而且易感外邪，引發(fā)疾病。

怕冷、氣短、乏力的人需要補(bǔ)補(bǔ)肺氣，中醫(yī)專(zhuān)家給大家開(kāi)出了4張補(bǔ)肺方：

在日常食物中適量加一些溫補(bǔ)的中藥，如黃芪、黨參、桂圓、枸杞等。

黃芪是一味補(bǔ)氣的藥材，補(bǔ)中健脾、益氣固表，可緩解脾氣虛弱之倦怠乏力、浮腫尿少、久咳氣短等癥狀；

佛醫(yī)堂珍藏經(jīng)典白茶：皈依

黨參具有補(bǔ)中、益氣、生津、養(yǎng)血的功效，主治脾肺氣虛之體虛倦怠、咳嗽氣促、面色蒼白、頭暈、心悸、口渴等癥狀；

桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的效用。

燉湯時(shí)加入黃芪、黨參、桂圓等，每種10克左右，一個(gè)星期2~3次，就可以起到補(bǔ)肺氣的作用。肺氣虧虛的患者如果癥狀嚴(yán)重，建議找專(zhuān)業(yè)正規(guī)的中醫(yī)師開(kāi)一些湯劑，效果會(huì)更好。

腹式呼吸、八段錦等鍛煉都是比較好的補(bǔ)肺氣的方法，在家可以多做一些腹式呼吸的練習(xí)。

腹式呼吸簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是鼓肚子，癟肚子。方法如下：

平躺或是端坐，雙手交疊。

首先將雙手放在腹部，放松肩膀，通過(guò)鼻子緩緩吸氣，并將腹部向外突出，屏氣1~2秒；呼氣時(shí)用嘴巴吐氣，同時(shí)腹部下陷。每天堅(jiān)持做2次， 每次7~8分鐘。

練習(xí)時(shí)要注意放松，不能在吸氣時(shí)收縮腹部。

呼吸秘訣

呼吸要?jiǎng)蚣?xì)深長(zhǎng)，呼吸的時(shí)候，意念放松，不要想著口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。

呼吸越慢越好，越勻越好，越深長(zhǎng)越好，吸的時(shí)候，好像在聞花香，吐的時(shí)候，好像是大雁平沙落地，不用力。

每天有意識(shí)地練習(xí)腹式呼吸半個(gè)小時(shí)，或是在早晚，分別有意識(shí)地呼吸100下，時(shí)間長(zhǎng)了，便是日常的呼吸習(xí)慣。

佛醫(yī)禪觀(guān)課上練功照片

睡前平躺，平穩(wěn)呼吸。吸氣時(shí)兩手握拳，同時(shí)兩腳十趾往腳心扣緊。呼氣時(shí)，手腳同時(shí)放松，重復(fù)49次，然后靜心安神無(wú)牽無(wú)掛，慢慢睡去。

通常練幾天就能睡得很好了。

肺氣不足可用艾灸調(diào)理，以溫通氣血，最大限度地調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，從而達(dá)到防病的目的。

對(duì)艾灸煙味不敏感的話(huà)，可以試試艾灸中府穴、太淵穴、膏盲穴、肺俞穴等穴位。

肺氣虛的人通常抵抗力很差，容易受到外邪侵襲，平時(shí)生活中也要注意起居飲食。少吃生冷寒涼食物，如冷飲、涼茶、海鮮、西瓜、苦瓜等。

?  為幫更多師兄學(xué)習(xí)實(shí)修，佛醫(yī)堂特別設(shè)立“網(wǎng)絡(luò)實(shí)修群”教學(xué)體系，加入佛醫(yī)堂“網(wǎng)絡(luò)實(shí)修群”教學(xué)體系，報(bào)名請(qǐng)點(diǎn)此了解>>