民間素有大暑飲伏茶、曬伏姜、燒伏香、喝羊湯等習(xí)俗，其實大暑還是冬病夏治的最佳時機，下面和小編一起來get正確的養(yǎng)生指南吧。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》 中所說：“春夏養(yǎng)陽”、“長夏勝冬”，即助長夏天的旺盛陽氣，來克制和驅(qū)散冬天陰寒之邪，使一些宿疾得以恢復(fù)。冬病夏治的中醫(yī)方法有很多，最常用、有效的還是三伏貼和艾灸了。

        對慢性疾病來說，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹癥等陽虛癥，大暑正是最佳的治療時間。

        大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。

        此時要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則。記得提醒自己或身邊有心腦血管疾病的人，一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”，可多想輕松愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

        這一天，很多地方的飲食習(xí)俗是“姜汁皮蛋 羊肉面=大暑美滋滋”。因為“大暑吃姜！養(yǎng)生效果事半功倍！”原來，大暑吃姜有這些好處：

        受暑濕影響，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，建議多吃“大暑八神物”。

1、酸梅陳皮飲

材料：烏梅10克，山楂10克，甘草10克，陳皮3克，冰糖適量。

制法：將烏梅、山楂、甘草、陳皮一起放入鍋內(nèi)，加水適量，大火煮開，小火續(xù)煮30分鐘，加入冰糖，再煮5分鐘即可。

功效：生津止渴，醒脾開胃。適合汗多口渴，食欲不振之人。

2、薄荷五豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黃豆、黑豆、白扁豆各20克，薄荷5克。

制法：以上五豆清洗浸泡后加水適量，大火煮沸后，小火續(xù)煮30分鐘，加入薄荷及糖適量再煮5分鐘，放溫后代茶飲。

功效：解暑利濕，健脾益腎。適合平素身體偏虛，暑熱夾濕之人。

3、百合赤豆粥

材料：白米50克，小米30克，赤小豆20克，百合10克，蓮子20克，冰糖適量。

制法：赤小豆、蓮子、百合提前洗凈、浸泡1小時，然后所有食材一起放入砂鍋，加水適量，大火煮開后小火續(xù)煮1小時，加入冰糖調(diào)味。

功效：益胃健脾、利濕除煩。適合暑天汗出較多，脾胃虛弱或兼心煩多夢之人。

4、綠豆薏仁芡實粥

材料：綠豆30克，薏仁20克、芡實20克、小米30克，冰糖適量。

制法：綠豆、薏仁、芡實提前洗凈、浸泡1小時，與小米一起放入煲中，加水適量，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮約1小時，加入冰糖調(diào)味。

功效：消暑利濕、健脾養(yǎng)胃。適合暑濕互結(jié)，脾胃虛弱之人。

5、淮蓮老鴨湯

材料：凈老鴨500克，山藥50克，蓮子30克，石斛20克，薏米30克，陳皮5克，生姜3片，蜜棗2粒。

制法：將材料洗凈后，老鴨和山藥切塊，全部材料放入煲中，加水適量，大火煮沸后轉(zhuǎn)至小火，煮約2小時加鹽調(diào)味即可。

功效：滋養(yǎng)補虛，健脾滲濕安神。適合暑天脾虛濕困，夏夜睡眠欠佳之人。