各位小伙伴們，最近搜集了一下大家游泳時的問題所在，很多人都為游泳時下半身下沉的問題頭疼，今天我們一起來談?wù)動斡緯r下半身下沉的這個問題。??乛?乛?? 完美

首先我們先分析下沉的幾種情況……

第一：漂浮時下沉當我們在做漂浮動作時，雙手一般都是在身前或者是微開，腿伸直自然靠攏或者是自然打開。有些人能完全浮起來在水面上，而有些人卻下班身下沉最后只剩頭浮在水面。

完全浮起來的我們就不說了，說說那些漂浮時下沉的吧！當下沉發(fā)生時，都是腿部，也就是下半身往下掉，上半身浮在水面，或者是頭浮在水面，這種情況很常見，不是所有人都能漂的起來，我也漂不起來，但是這不影響游泳。（當然這肯定是憋住很多氣的情況下，如果身體里面沒有氣憋住的話，一定是全身下沉至底部，就像所有溺水者前期都是沉底的，只有當內(nèi)臟泡腐以后才會浮起來，但是沒用了）

然后我們再來分析一下下沉的原因……

（1）.肌肉密度太大，脂肪含量過低。當一個人的腿部肌肉密度太大會直接導(dǎo)致他的腿部浮力減小，肌肉密度大于水密度會下沉。所以，如果當你做到足夠放松時腿部還是會下沉，那就是肌肉密度的原因了，這也就是我們常說的旱鴨子體質(zhì)。

（2）.身體過度緊繃導(dǎo)致雙手和頭抬高甚至出水面。出現(xiàn)這種情況，一般是由于過度緊張，當你把上半身抬得太高，下半身一定是往下掉的，試一下把雙手和肩部分開，不要繃在一起，頭和手往下放，如果還是下半身往下沉，那就是剛剛說的肌肉密度問題了。

第二：游起來時下沉（蛙泳為例）游起來下沉只有一種情況，那就是吸完氣后頭往下掉的很深導(dǎo)致身體下沉。如果你確定抬起頭時吸到氣了，當你下落后一直到第二次抬頭之前，盡量要憋住氣。因為如果你在第二次抬頭之前把氣吐掉了，首先會直接影響你上浮的速度，其次你會因為上來沒有氣吐提高嗆水概率。

所以，吸到氣后，憋住氣，你只需要等一會甚至不蹬腿就能很快浮起來，如果你吸氣太少，你就需要多等一會了，如果你不想等，那就蹬幾次腿，直到浮上來為止。

下沉問題就是這些了，我寫的很細，大家認真看，都會懂的，今后我會針對大多數(shù)初學(xué)者常見的問題出詳細的解決方案，盡請關(guān)注！

關(guān)于游泳的這些文章，都是我教學(xué)多年來總結(jié)出來分享給大家的，方法技巧因人而異各有不同，不喜勿噴。

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