嗜睡是一種常見病，經期愛睡覺就是經期嗜睡的一種表現。專家表示，女性經期愛睡覺雖然發(fā)病率不高，但常常導致患者不分晝夜時時欲睡，嚴重影響正常生活和工作。那么，經期愛睡覺怎么辦，有什么辦法可以緩解呢？

1.簡單穴位按摩法：穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳，是緩解女性經期愛睡覺癥狀的好方法。

①風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

②足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交；在小腿內側，足踝尖上3英寸。

2.把握睡眠規(guī)律：為了緩解經期愛睡覺的情況，晚上挺好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經期嗜睡癥狀。

3.吃清淡易消化食物：女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經期愛睡覺的癥狀。

山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足引起的經期嗜睡極佳。

4.加強體質鍛煉：慢走、太極拳等運動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療，對于緩解經期愛睡覺有很大幫助。

最后，專家提醒，經期愛睡覺怎么辦，如果以上通過以上方法還是難以改善的話，應盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的診斷和治療。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網公眾號（webQQYY）咨詢。（責任編輯：半山楓葉）