身體當(dāng)中并不是所有的人們應(yīng)該如何做到拉筋才是最好的，那么我們應(yīng)該如何拉近呢？會給我們的身體帶來一個其他方面的，影響呢，俗話說得好筋長一寸延壽十年，三個小方法可以疏通我們的經(jīng)絡(luò)，延年益壽，使我們的身體更加的健康。

1，雙腿盤坐在地面上，然后雙手交叉，向頭頂上舉起，用力的向上伸展到最大限度，手掌心朝上，保持不動，停留10秒以上，然后回到原位，像這樣可以多做幾次

2，站直，然后將一只手向后抓住對側(cè)的肩胛骨，另一只手抓住這個手的手肘，然后緩慢的向頭部方向拉，大約停留15秒，然后換另一邊做同樣的動作

3，單腳站立，一條腿伸直，然后抬起另一條腿，慢慢的往后拉到臀部，用手抓住腳，身體要保持直立，不要傾斜，保持這個姿勢15秒，然后換另一條腿做同樣的動作

4，平躺在床上，然后將頭伸到床沿外，雙手伸過頭頂，盡量的往后伸，讓頭自然的下垂。保持這個姿勢3分鐘

經(jīng)常這樣拉拉筋可以預(yù)防慢性病，美容瘦身，排毒去痛，防止肌肉僵化，那為了我們自身的健康，趕緊學(xué)起來吧

平時的時候我們可以選用這樣的小方法來達(dá)到拉筋的目的，也是一個非常好的幫助，平時的時候我們應(yīng)該積極的改善，選用這樣的方式，使我們的，身體更加的健康才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來非常大的危害，影響到我們的身體，健康的成長的。