健康人可通過糞便，尿液，出汗等途徑，還有嘔吐，咳嗽，腹瀉等非正常方式及時(shí)排毒，引外，通過排毒食物也可以快速實(shí)現(xiàn)排毒。

排毒食物排行榜：

1、黃瓜：是難得的排毒養(yǎng)顏食物，因它含有大量蛋白質(zhì)，糖類，多類維生素與微元素，與此同時(shí)還包含丙醇二酸，葫蘆素及柔軟的細(xì)纖維等成份。黃瓜還有清熱解毒，生津止渴的作用，能美白皮膚，保持皮膚彈性，防止黑色素的形成。黃瓜包含黃瓜酸，能增進(jìn)人體的代謝新陳作者推薦：日常排毒好食物。

2、黑木耳：黑木耳中包含一種有較強(qiáng)吸附力的植物膠質(zhì)，能將人體消化系統(tǒng)中剩余的雜質(zhì)吸附走，接下來排到體外，以此達(dá)到排毒清胃的目的。

3、蜂蜜：有潤肺止咳，潤腸通便等作用，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的上品。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素，美容養(yǎng)顏的作用。

4、茶葉：茶葉有清熱除煩，消食化積，清利減肥，通利小便的功效。茶葉中含有大量茶多酚，是種天然抗氧化劑，可去除氧自/由基，可以保健強(qiáng)身與推遲衰老。

5、紅蘿卜：有養(yǎng)血排毒，健脾和胃的作用。含有大量維生素A，維生素B1等多類維生素與微元素，還有糖類，脂肪與揮發(fā)油等。紅蘿卜是有效的解毒食物編輯推薦：排毒食物有哪些？ 。

6、珍珠粉：可排毒養(yǎng)顏，是很好的美容上品。內(nèi)服珍珠粉能夠有效補(bǔ)鈣與補(bǔ)充微元素，能清熱解毒，鎮(zhèn)靜安神，以內(nèi)養(yǎng)外，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，

7、冬菇：冬菇包含谷氦酸等18種氨基酸，及30多類酶，多類維生素，葡萄糖，尼克酸，鐵，磷等，有益氣健脾，解毒潤燥等作用。

排毒食物制作：

1、薏仁綠豆粥：綠豆20g，薏仁20g，適量的冰糖。先將薏仁，綠豆洗干凈，再用水浸泡隔夜；將浸泡后的水倒掉，將綠豆與薏仁放進(jìn)鍋里，加適量的水，用大火燒開，接下來改小火煮到熟透，放入適量的冰糖調(diào)味就可以。此粥有排毒除斑的作用編輯推薦：五大排毒食物。

2、涼拌涼瓜條：涼瓜一個(gè)，蒜泥5g，香油，白糖，醋，姜末，鹽各適量的。將涼瓜洗干凈，切條，用精鹽攪拌均勻，輕揉后再腌一下：用涼白開洗去鹽分，瀝干，加入蒜泥，醋，姜末，白糖等攪拌均勻，再淋上香油就可以。涼瓜是清熱排毒的上品。