“嘴里一支煙，早早上西天”，以目前對吸煙問題的研究來看，有充足的證據(jù)證明——吸煙者的平均壽命比非吸煙者短十年。

?很多權(quán)威組織都明確發(fā)表過相關(guān)報(bào)道，如世界衛(wèi)生組織、柳葉刀醫(yī)學(xué)雜志、中華人民共和國衛(wèi)生部等等。

好消息是，只要戒煙，吸煙對人體的危害都是可逆的。

30歲戒煙，壽命不受影響；45歲戒煙，壽命縮短1年；50歲戒煙，壽命縮短3年；55歲戒煙，壽命縮短4年。

戒煙有4期，你堅(jiān)持到過第幾期？

第一期：戒煙1-7天

這是戒煙最痛苦的時期，一方面是由于多年行為習(xí)慣突然遭到改變而不適應(yīng)，一方面是因?yàn)榇竽X、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以會有各種各樣的戒斷癥狀發(fā)生。

第二期：戒煙3-4周

21天是習(xí)慣的養(yǎng)成周期，條件反射的不適感會因此消失。同時，身體代謝尼古丁的周期也大概為3周，重度依賴者可能持續(xù)到4周。

當(dāng)尼古丁代謝完畢后，各種戒斷癥狀會消失，生理上算是徹底擺脫了煙癮，從這個角度看，戒煙已經(jīng)成功。

第三期：戒煙1-6個月

雖然生理依賴已經(jīng)消失，但是心理依賴卻依然存在，經(jīng)常就迷惑戒煙者讓戒煙者想要來上一支，另外，因?yàn)榻錈煏r間足夠長，身體已經(jīng)各種好轉(zhuǎn)，所謂好了傷疤忘了疼。

戒煙者很可能會用“抽一支來驗(yàn)證是否戒煙成功”、“來一支并不會上癮”等借口來復(fù)吸，謹(jǐn)記，都是心癮在作祟。

第四期：戒煙1年后

沒有刻意的去想起，基本上已經(jīng)忘記了自己曾經(jīng)是個吸煙者，也忘記了自己在戒煙，戒煙者已經(jīng)自然將自己擺在了非吸煙者的位置上。

身體也因?yàn)榻錈煻l(fā)生了翻天覆地的變化，但是偶爾還是有吸煙的想法。

這四個戒煙期，每一期都有其特定的陷阱，一步踏錯就會淪為復(fù)吸者，戒煙很難，也很漫長，大家且戒且珍惜，千萬不可重蹈覆轍。