根據(jù)中醫(yī)理論，人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)就像一個縱橫交錯的交通網(wǎng)，聯(lián)系著各大臟腑、溝通氣血。下面12個簡單易學(xué)的日常保健小動作，幫您從頭到腳抵御疾病入侵。

要想健康長壽，以下養(yǎng)生方法需牢記：養(yǎng)生十二字訣：01多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。每天宜吃的六種食物：02生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

四句良言：03良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動靜養(yǎng)生人長生。晚餐六不過：04不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

05吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡。若要長生，腸胃常清：06腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。

膳食演繹，十大趨勢：07從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細(xì)到吃粗；從吃陸到吃海；從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。

健身養(yǎng)生，八大法寶：08朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。

養(yǎng)生五難：09名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。人體“大修”，三十開始：10四項措施，記在心里：滋潤臟腑，主動飲水；延緩衰老，運動雙腿；飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。

養(yǎng)生靠自己：11德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。健康之道，確有決竅：12基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。

養(yǎng)生“三少三多”：13少一點自我封閉，多一點人際交流；少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；少一點擔(dān)心疑慮，多一點堅定自信。康壽藏在”三好“中：14好習(xí)慣是健康長壽的銀行；好營養(yǎng)是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。

膳食十二點：15數(shù)量少一點，質(zhì)量精一點；蔬菜多一點，飯菜淡一點；品種雜一點，飯菜香一點；蔬菜爛一點，飲食熟一點；粥湯稀一點，吃得慢一點；早餐好一點，晚餐早一點。

養(yǎng)生宜八喝：16喝豆汁為主，喝牛奶為輔；喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補；喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）；喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。

養(yǎng)生三三，高壽九十：17三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。膳食結(jié)構(gòu)：18三要三低，三足三適。三要：要量少質(zhì)高，要營養(yǎng)合理，要均衡膳食；三低：低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。

6個“七八”要做到：19七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。

每天要吃五種食品：20早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片姜，勝過人參湯；大蒜是個寶，常吃身體好；一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。

做好以上這些養(yǎng)生方法，長壽絕對不是難事。這么好的文章，給朋友看看吧。