很多人都會(huì)出現(xiàn)宿便排不出的狀況，不少人由于排不出宿便而變得焦慮，

便秘問題處處困擾著我們，長期便秘還會(huì)引起痔瘡等疾病，想要快速排便并不難，在面條里加點(diǎn)它，比吃香蕉還管用。

一、便秘應(yīng)急妙招：

《本草綱目》記載，芝麻油即香油，能下三焦熱毒，通大小腸，因此芝麻油有治療便秘的功效。

1、面條＋香油：排不出便時(shí)吃點(diǎn)面條，多放點(diǎn)芝麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉更管用?！澳c胃對(duì)油的消化量有限，若攝油量比正常多好幾倍，吸收不了的油分便直接進(jìn)入大腸，起潤滑腸道的作用。另外其他食用油也可以，但相對(duì)比芝麻油的口感較好一些。

2、水＋香油：倒進(jìn)白開水多半杯，放涼，加入香油約30克，隨后拿筷子將油和水?dāng)嚦扇榘仔螤睿豢诳诘睾认氯?。大約20分鐘，便感覺腑下開始滑動(dòng)了，此時(shí)快去排便，會(huì)順利排出許多泥狀糞便，從而解決便秘的煩惱。

另外保持飲食規(guī)律，多喝水，多吃水分多的食物，多吃蘿卜、冬瓜、面食、玉米等食物，都有助于改善單純的功能性便秘

二、便秘誤區(qū)：

很多人對(duì)便秘往往有很多誤區(qū)，有的人一天排不出便就憂慮，以為自己得了便秘。其實(shí)排便有時(shí)間規(guī)律，大便暫時(shí)積存于身體內(nèi)是正常現(xiàn)象。每個(gè)人的排便習(xí)慣、狀態(tài)都不同，臨床所說的便秘，是超過三天才排一次大便。除此之外，以下這2點(diǎn)也是便秘的誤區(qū)。

誤區(qū)1：多喝白開水能清腸道

很多人都相信“宿便會(huì)增加身體毒素”這個(gè)說法，出于“清腸毒”或減肥目的，進(jìn)食量特別少或喝很多白開水，但吃得少，大便的量自然也就少了。其實(shí)，大便屬于人體排毒的方式之一，大便通暢，整個(gè)體內(nèi)、體液的循環(huán)都通暢。食物中的纖維素能供給腸道細(xì)菌營養(yǎng)，對(duì)消化有幫助。若進(jìn)食過少，腸道細(xì)菌沒有營養(yǎng)，就無法分解身體毒素。

減肥可通過控制食物的能量，但要維持飲食均衡，可以相對(duì)減少主食、脂肪食物的攝取，蔬果必不可少。

誤區(qū)2：有便秘就調(diào)整飲食

并非所有的便秘都能通過飲食改善。久坐不動(dòng)，身體會(huì)缺乏從坐到站的“排便反射”。多運(yùn)動(dòng)才是改善方法，便秘跟生活習(xí)慣、排便習(xí)慣關(guān)系密切，不能單靠食物就可以調(diào)理，可通過生活調(diào)理進(jìn)行改善。

想要擺脫便秘一定要注意飲食和鍛煉，本文教大家的香油治療便秘的妙招不能常用，這是主要針對(duì)長期便秘不出來，憋在身體里很難受的人群。治療便秘從長遠(yuǎn)看，應(yīng)保持生活飲食規(guī)律，多走動(dòng)、多喝水、多吃水分多的食物。