三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是一年中陽氣最充足的時(shí)候！如果您還在“空調(diào)西瓜WIFI中，睡一天算一天”~

劉穎 主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科

三伏，為什么要養(yǎng)陽？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，“得陽者生，失陽者亡”，陽氣可以溫養(yǎng)組織、臟腑，維持基本的生理功能。

而三伏，則是夏天中，也是一年中陽氣最旺盛的時(shí)間，對(duì)于陽氣虛的人，抓住時(shí)機(jī)來補(bǔ)陽非常關(guān)鍵。

三伏養(yǎng)陽，為什么要用艾灸？

艾葉具有溫通經(jīng)脈的效果，艾葉辛溫可以溫散寒邪，同時(shí)艾葉的芳香氣味可以走串，善于通十二經(jīng)脈，并且它的溫和效力持續(xù)的時(shí)間比較久。

哪類人可以進(jìn)行三伏艾灸呢？

 當(dāng)然，這類人除了身體容易覺得冷，他對(duì)冷的感知也特別敏感。

通過艾灸腹部的3個(gè)穴位溫補(bǔ)腎陽，可以讓你告別這些難題。

找穴：關(guān)元穴在肚臍正中線下4指，也就是3寸的位置。 

艾灸關(guān)元穴可溫養(yǎng)全身的陽氣，如果您存在脾胃病，可以艾灸關(guān)元穴。 

找穴：兩個(gè)肋弓交匯處到肚臍的連線的中點(diǎn)就是中脘穴。 

中脘穴可以調(diào)理與脾胃相關(guān)的疾病，比如說胃疼、肚子脹、胃怕涼、嘔吐、惡心等。

找穴：肚臍旁開兩拇指的位置是天樞穴，左右各一。 

天樞穴可以緩解腹瀉等問題。

用艾條對(duì)穴位直接進(jìn)行懸灸，或者配合艾灸盒進(jìn)行區(qū)域艾灸，都可以幫到您。把點(diǎn)燃的艾柱放入灸盒中，然后把灸盒置于穴位上。艾灸盒比較大，可以同時(shí)灸到多個(gè)穴位哦~ 

如果您沒有胃疼發(fā)作，一伏灸2~3次即可；如果您脾胃和腸道病情比較嚴(yán)重，可以根據(jù)病情每伏灸2~5次。

需特別注意，只有是寒證或者虛證的人才能做艾灸哦~

腎陽不足會(huì)引起尿頻，除此之外，還有以下癥狀↓↓↓↓↓↓

有尿頻等不適癥狀的人，可以艾灸關(guān)元穴來補(bǔ)腎陽，也可以通過艾灸神闕穴、水分穴來溫補(bǔ)腎陽。 

在神闕穴上，也就是肚臍上做隔鹽灸來補(bǔ)腎陽，效果非常顯著，我們一起來跟專家學(xué)習(xí)一下吧~

找穴：肚臍上一橫指的地方，就是水分穴。 

艾灸治療腰痛

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎氣、腎陽不足時(shí)，腰府不充，就會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀；

同時(shí)，如果腎氣、腎陽不足，人體容易受到外邪的侵襲，寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，也會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀。

腎陽不足引發(fā)的腰痛為冷痛，同時(shí)伴有怕冷的癥狀。

艾灸可以幫助調(diào)理由陽虛、氣虛引起的腰疼。骨質(zhì)增生、椎間盤突出、膝骨關(guān)節(jié)病、筋膜炎、腰肌勞損等疾病，只要怕冷、遇冷會(huì)加重的癥狀，都可以用灸法。 

艾灸阿是穴能夠起到疏通局部經(jīng)絡(luò)的作用。

附子是大辛大熱之物，具有溫補(bǔ)脾腎、溫散寒邪、溫通經(jīng)絡(luò)的作用。同時(shí)它具有走而不守的特點(diǎn)，走竄于十二經(jīng)絡(luò)，非常適合陽虛或風(fēng)、寒、濕這些邪氣引起的痛證。

隔附子灸前需將附子提前用水泡軟，將附子放到阿是穴的位置，然后在上面放上艾炷，每次可以做兩壯，一壯做完要換一片新的附子片。 

腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，艾灸腎俞穴能夠起到補(bǔ)腎溫陽的作用。

實(shí)按灸就是在需要灸的位置墊上布，然后把點(diǎn)燃的艾條直接按到布上，取熨灸的作用。實(shí)按灸的熱力滲透會(huì)更好，起效更快。

實(shí)按時(shí)停一秒就走，每個(gè)穴位可做7-10次。

呼吸系統(tǒng)的疾病

肺主皮毛，如果肺氣不足，就不足以抵抗寒邪，容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病。

呼吸系統(tǒng)的疾病，如咳嗽、哮喘、慢性咽炎、反復(fù)感冒等癥狀都可以用艾灸來補(bǔ)氣溫陽，達(dá)到調(diào)理的效果。  

肺俞穴位于人體的背部，第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處，屬膀胱經(jīng)。它有宣肺、補(bǔ)肺的作用，比較適合肺氣虛的病人。

生姜具有溫散寒邪、解表散寒的作用。

將姜片切成5-6毫米厚放到肺俞穴上，然后在上面放一個(gè)1厘米高的艾炷，灸兩壯即可。兩個(gè)肺俞穴可以一起灸，根據(jù)虛損程度，每伏可以進(jìn)行2-5次。

如果還伴有咳嗽、哮喘等癥狀，可以配合中府穴、天突穴來灸。

中府穴位于胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側(cè)，前正中線旁開6寸處。

天突穴位于頸部，當(dāng)前正中線上胸骨上窩中央。