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很多女人在愛情中總是容易對另一半的一舉一動很敏感，又或者和對方相處時經(jīng)常容易心煩意亂，甚至亂發(fā)脾氣，這到底是怎么一回事呢？也許有這種表現(xiàn)的你，就是我們平時經(jīng)常說的焦慮型人格。 焦慮型人格又叫矛盾型人格，在愛情生活常常表現(xiàn)為有矛盾心理，總是害怕失去卻又離不開對方。如果一對伴侶中有一方或雙方是焦慮型人格的，而且經(jīng)常表露出這種焦慮的情緒，那么這段感情就會令兩個人都覺得很累。 最近在微信上認(rèn)識了一個女孩小絲，她跟我談起了她的感情，她和男友剛交往一個月，是他人眼中的天作之合，但實際上他們卻常常鬧別扭，三天兩頭就來一次吵架，時不時還上升到了要分手的地步。 每一次的吵架，都以男友服軟告終，對方每次都沒有多留意她的情緒，總是甜言蜜語地哄小絲，兩人往往在沒解決問題的情況下就和好了。 你可能會覺得這是小絲有點作是嗎？其實小絲自己也意識到了這個問題，她說只要男朋友不能秒回微信，不能及時回電話，不能送她回家，她心里就會開始著急，然后又是一場吵架的契機(jī)。 其實這些在我們旁人眼里都是零碎的小事，我問她，究竟是什么引起了她的不滿。 她自己也很無奈告訴我說，“只要他不回我信息，我就覺得他在和別的女人在一起?！?/span> 我們先不說小絲這樣的猜想是否正確，但我相信現(xiàn)實生活很多女人也是有這樣的情況發(fā)生的。她們會不自覺地把所有小事放大，然后因為害怕被拋棄導(dǎo)致產(chǎn)生一系列焦慮情緒，這就是典型的焦慮型依戀人格了。 大多數(shù)焦慮型依戀人格的矛盾情緒集中在兩點：占有欲、自我保護(hù)，這類型的人既希望能與他人保持親密關(guān)系，又因強(qiáng)烈的自我保護(hù)欲望從而設(shè)起高墻。 焦慮型人格經(jīng)常用焦慮掩飾被拋棄的恐懼。 為什么會有這類型人群呢？ 其實很多焦慮型性格形成大多是因為小時候父母或其他親人對自己的回應(yīng)不夠親密、及時、有效，所以長期處于被忽略或者被拋棄的恐懼當(dāng)中，這種恐懼就被稱為原生情緒。 所以很多人為了保護(hù)自己免受原生情緒的困擾，就產(chǎn)生出所謂的次生情緒來進(jìn)行自我保護(hù)。 有些人會憤怒地抗議和抗拒他人，有些人則會產(chǎn)生一系列焦慮情緒，我們希望通過這些舉動來表達(dá)內(nèi)心的情感。 這種依戀方式會作為童年陰影的一部分一直伴隨我們長大，從而對成年的交往造成一定影響。 我們很清楚，焦慮型依戀人格的形成大多是源于年少時代親人的忽視。小時候播下的一顆種子，早在心中長成了一片陰影。但對于過去，我們無能為力，也只能就現(xiàn)在進(jìn)行改變。 第一，反思自己的行為本質(zhì)上是為了安撫自己，讓自己避免直面被拋棄的恐懼。 很多人在關(guān)系中很想表現(xiàn)自己的原生情緒，但恰恰相反的是展現(xiàn)了次生情緒，例如憤怒-焦慮、疏離-冷漠。這些情緒的本意是表達(dá)內(nèi)心原生情緒被照顧的訴求，但是站在他人的角度，更直觀地看見了次生情緒并且被此干擾，從而產(chǎn)生誤解。 所以焦慮型的人不要讓自己的次生情緒掩蓋你的原生情緒，要準(zhǔn)確地表達(dá)自己。 比如就好像如果你和男友約定晚上約會，可是到了約會時間對方卻遲遲沒來，也沒有電話，打過去也一直是忙音狀態(tài)，等了很久才回復(fù)，焦慮型人格的人就容易在腦海中幻想出各種天馬行空的想法，腦補(bǔ)出自己被拋棄的場面。于是更加會不停地打電話，隨時準(zhǔn)備好向?qū)Ψ桨l(fā)泄自己的怒火。而這些怒火呢，更多時候是來源于內(nèi)心的恐懼。 你恐懼是沒錯，但是總是用反面態(tài)度來表達(dá)，真的可以讓你的伴侶了解到你的擔(dān)憂，促使他自愿地給予你安撫和積極回應(yīng)嗎？ 憤怒和焦慮，往往可以在當(dāng)下為自己爭得更多的注意力，但是長遠(yuǎn)來說，這種強(qiáng)迫性的索取，并不利于雙方形成親近和敏感的回應(yīng)模式，而是會讓一切親密行為看上去都像完成任務(wù)一樣。 焦慮型戀愛風(fēng)格，其實大多性格比較鮮明，很容易“敏感”，會經(jīng)常用攻擊或過分防御的話語來傷害自己的伴侶，所以普遍被人為情商低。 但是其實他們心里想的是并不是攻擊，只是他們不懂表達(dá)，只能用攻擊的話語來表達(dá)，他們也很難認(rèn)識到自己的問題，所以讓對方接收到的是就是針對，傷害。 這樣不光沒有讓自己得到安撫，反而會破壞彼此的感情和信任，加劇沖突，也是導(dǎo)致分手的罪魁禍?zhǔn)住?/span> 第二，兩人積極溝通并且和約定特定的行為。 在對自己的情況有了充分了解和反思之后，你可以和自己的伴侶進(jìn)行較為深度的溝通，讓TA了解你的成長經(jīng)歷是如何影響你的依戀風(fēng)格的。 包括具體有哪些重要事件塑造了你當(dāng)下在關(guān)系里的習(xí)慣和行為，以及告訴對方讓TA了解當(dāng)你做哪些事情的時候，是焦慮情緒在作祟而非出自本心；同時也讓對方知道當(dāng)你做這些事情的時候，真是的內(nèi)在情感是被棄恐懼，而不是對對方的嫌棄、不信任、或者攻擊。 你也可以和對方探討當(dāng)前TA回應(yīng)你的方式，會讓你有哪些感受和想法，尤其是情緒上的反應(yīng)是怎樣的。 我看過很多焦慮型的人，伴侶往往會對其的情緒反應(yīng)感到毫不理解，十分意外，所以兩人才一直爭吵，如果想改變這樣的情況，那么分享是很有必要的。 你們還需要去共同分析，過去的互動當(dāng)中，有哪些因素一直在阻止你們嘗試新的方法，而一直都執(zhí)著于某一個低效的，不良的模式。 正是這些想法和認(rèn)知，限制了你們對于不同互動模式的探索。 有了這樣的相互了解和分析，你們可以共同商討，未來在類似的情況下，雙方可以做哪些事情來更好地回應(yīng)彼此。 你們可以設(shè)計和約定一些特定的行為，以及出現(xiàn)了回應(yīng)不及時的問題后，最佳的修復(fù)方式。 好的情侶并不是不犯錯誤，而是很善于修復(fù)關(guān)系出了問題。 當(dāng)兩人發(fā)生矛盾的時候，不要讓矛盾就這么過去，記住它，然后等平靜下來之后，兩人一起去溝通、探討，摸索出更好的方式去避免問題和修復(fù)關(guān)系。 第三，兩人一起配合嘗試改進(jìn)。 我的建議是，先從一些相對比較簡單的小事情入手。 比如以前對方不回信息，你會很焦慮并且打電話過去抱怨，那么這一次你試著打電話過去告訴對方你的焦慮感又產(chǎn)生了，希望對方知道；而對方則改變之前敷衍的態(tài)度，而是鼓勵你勇敢面對焦慮，給予你情感上的支持。 其實你能坦白地告知對方你的焦慮，這已經(jīng)是一種新互動了，它會為你們帶來新的體驗和情緒反應(yīng)，而這種獨特結(jié)果，就會成為兩個人關(guān)系改善的基石。 從小的事情開始，不斷創(chuàng)造一些獨特結(jié)果，讓兩人在互動中有一些新的良性的體驗，關(guān)系就會越走越好。 另一方面，并非所有方法都一定有效，或者同時照顧到雙方的體驗，所以不斷改進(jìn)和平衡也很重要。 但是萬變不離其宗的基本思路就是： 1. 盡量讓對方透過你的次生情緒和行為，看到你的原生情緒，給予對方準(zhǔn)確回應(yīng)你最本質(zhì)的被棄恐懼的機(jī)會。 2. 兩人關(guān)系出現(xiàn)矛盾和裂痕后，要積極迅速地去修復(fù)，不要讓次生情緒在關(guān)系當(dāng)中有不斷滋生和發(fā)酵的空間。 3.需要定下心來，將生活的重點轉(zhuǎn)移到自己身上。從自己為出發(fā)點，去做喜歡的事情。并且，將情緒的掌控權(quán)牢牢抓在自己手里，制造安全感。 你的焦慮感嚴(yán)重嗎？  |
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