韌帶拉傷，韌帶是使各骨塊相互連結(jié)的結(jié)締組織索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，以后易再次損傷。

人體在運(yùn)動(dòng)或體位變換時(shí)，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當(dāng)關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮時(shí)，可使少數(shù)纖維被拉斷、小關(guān)節(jié)微動(dòng)錯(cuò)縫，形成拉傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

很多體育運(yùn)動(dòng)，比如足球，羽毛球等在進(jìn)行過程中，都有可能造成韌帶拉傷，那么騎行能不能造成韌帶拉傷呢？當(dāng)然能！

騎行造成的韌帶拉傷，基本就是膝關(guān)節(jié)，那么什么樣的騎行可以讓韌帶拉傷呢？

第一，騎行過程中，突然加速

腿部肌肉已經(jīng)適應(yīng)了正在騎行的速度，在這個(gè)前提下突然發(fā)力加速，如果爆發(fā)力和腿部肌肉（力量）的反應(yīng)跟不上提速的節(jié)奏，就有可能造成韌帶拉傷。

當(dāng)然，韌帶不是一次就能造成嚴(yán)重拉傷的，一開始可能只是很輕微的拉傷，我們說的通俗一點(diǎn)就是抻著筋了，但是如果不注意，以后仍然繼續(xù)這這樣的事，那么慢慢的到最后就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。所以，腿部肌肉力量達(dá)不到，爆發(fā)力達(dá)不到，就盡量少做突然加速這樣的事情。

想要避免這個(gè)，最主要的就是加強(qiáng)腿部各個(gè)部位的肌肉鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量，其次就是對(duì)爆發(fā)力的訓(xùn)練，網(wǎng)上這方面的方法不少，我就不一一啰嗦了。

第二，超負(fù)荷的騎行，超出身體的極限，仍拼命的踩踏。

什么是超負(fù)荷騎行？

就是超出了你身體可以承受的最高限度了，但是你不放棄，仍然拼命追趕（這種事，不放棄，不是什么值得表揚(yáng)的事情）。很多人感覺騎行中感覺被人拉下了丟人，不管自己的身體能不能承受，也不管自己是否已經(jīng)筋疲力盡了，仍然拼命的踩踏，殊不知，在這個(gè)極度透支的過程中，就會(huì)對(duì)韌帶造成不必要的傷害。當(dāng)然這種傷害，也是慢慢累積的，到了一個(gè)臨界點(diǎn)，就會(huì)爆發(fā)。

關(guān)于這一點(diǎn)，沒什么好的辦法，只能多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，儲(chǔ)備能量，好在以后適應(yīng)高強(qiáng)度的騎行。當(dāng)然自己體力實(shí)在不能參與的長(zhǎng)距離騎行，或者說自己實(shí)在騎不下來的路程，該放棄就放棄，萬萬不要勉強(qiáng)，在面子和健康之間，你說誰重要！

韌帶拉傷，根據(jù)傷情的嚴(yán)重，恢復(fù)期從最短一個(gè)月到最長(zhǎng)半年，在恢復(fù)期間，不能再次受到傷害，沒有恢復(fù)好，也盡量不要騎車。